Όσο πιο συχνά καταναλώνετε μήλα τόσο το καλύτερο γιατί έχει πολύτιμες ουσίες που θωρακίζουν την υγεία μας.
Αποτελείται κατά 84% από νερό και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Τα μήλα περιέχουν 54 θερμίδες στα 100 γραμμάρια και παρέχουν αντιγηραντική, ηρεμιστική, αγχολυτική και αντιπυρετική προστασία.
Μελέτη σε πειραματόζωα έδειξε ότι με την κατανάλωση μήλων αναπτύσσετε αντικαρκινική δράση και μειώνετε ο κίνδυνος προσβολής από τον καρκίνο του μαστού.
Τρώγοντας 2-3 μήλα ημερησίως μειώνονται τα επίπεδα χοληστερίνης μέχρι και 10% και συμβάλλει στην καρδιαγγειακή προστασία, το οποίο ενισχύετε και από την υψηλή περιεκτικότητα τους σε αντιοξειδωτικές ουσίες.
Ακόμη περιέχουν ουσία, την πηκτίνη, που επηρεάζει το μεταβολισμό της γλυκόζης και βοηθά στην διατήρηση επιθυμητών επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Όταν έχετε την επιθυμία για γλυκό ένα μήλο μπορεί να ικανοποιήσει αυτή την επιθυμία και εξαλείφει τυχόν ατονία ή ζάλη.
Βοηθούν όμως και στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, ανακουφίζοντας από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν. Η καθημερινή κατανάλωση μήλων βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Τα μήλα χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητα τους σε νερό μπορούν να μας ανακουφίσουν από τον υψηλό πυρετό.
Επίσης είναι ένα άριστο φυσικό αντιγηραντικό χάρη στις αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν αλλά και εξαιρετικό φυσικό καθαριστικό για τα δόντια. Στην περίπτωση που δεν μπορείτε να πλύνετε τα δόντια σας μετά από κάποιο γεύμα λόγω των συνθηκών, μπορείτε να φάτε ένα μήλο και θα καθαρίσουν φυσικά και εύκολα.
Δοκιμάστε να καταναλώσετε ένα μήλο πριν κοιμηθείτε, θα σας βοηθήσει να έχετε ένα ήρεμο ύπνο!
Καλό θα είναι να καταναλώνετε το μήλο ολόκληρο, μαζί με την φλούδα. Να αγοράζετε όσα έχουν φυσιολογικό μέγεθος και όσα θα καταναλώσετε άμεσα. Να τα πλένετε καλά, με άφθονο νερό.
Τα μήλα εκτός από θρεπτικά συστατικά μας προσφέρουν και πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας.
…τον γιατρό τον κάνει πέρα!
