Το stretching αποτελεί ένα σύνολο συγκεκριμένων κινήσεων που αυξάνουν το μήκος των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων. Συχνά οι ασκήσεις αυτές συνιστούν το ζέσταμα για το κυρίως πρόγραμμα γυμναστικής ή τη χαλάρωση μετά από αυτό. Ωστόσο, το stretching μπορεί να επιλεγεί και ως ξεχωριστό πρόγραμμα ασκήσεων με διάρκεια μία έως και μιάμιση ώρα.

Η συστηματική άσκηση με βάρη σφίγγει μεν τους μυς, αλλά δεν χαρίζει ευλυγισία. Το stretching πριν και μετά την προπόνηση σας κάνει πιο ευλύγιστες και σας βοηθά να αποφύγετε τραυματισμούς.

Δείτε, λοιπόν, στο video που ακολουθεί ένα πρόγραμμα ασκήσεων με stretching και, αν σας αρέσει, ακολουθήστε το.