Είστε λάτρης του «βρώμικου»; Είναι μέρος της εβδομαδιαίας σας ρουτίνας η κατανάλωσή του; Η παρέα σας μετά τη διασκέδαση αποφάσισε να το «τιμήσει» και εσείς νιώθετε ότι πρέπει να ακολουθήσετε; Και όλα αυτά ενώ κάνετε δίαιτα;
Δεν υπάρχει λόγος ούτε να κάνετε ότι δεν βλέπετε ούτε να τελειώσει άδοξα η νυχτερινή σας διασκέδαση.
Ακολουθούν πέντε μικρά μυστικά για να «καθαρίσετε» το «βρώμικο», κάνοντάς το κατάλληλο ακόμα και σε περίοδο δίαιτας!
1. Διαλέξτε το λιγότερο λιπαρό βασικό συστατικό. Προτιμήστε τα αλλαντικά με βάση τη γαλοπούλα και, αν είναι δυνατόν, επιλέξτε αυτά με χαμηλά λιπαρά. Κάντε το ίδιο και με το τυρί, προτιμήστε τυρί χαμηλών λιπαρών.
2. Αν υπάρχει η δυνατότητα για ψωμί ολικής άλεσης ή άλλου τύπου εκτός από λευκό, σαφώς και να το προτιμήσετε.
3. Γεμίστε το με λαχανικά και όχι με πατάτες.
4. Πείτε «όχι» στις διάφορές σάλτσες που σαν βάση τους έχουν τη μαγιονέζα. Αρκετά λιπαρά μαζεύονται! Προτιμήστε τη μουστάρδα (που έχει όμως αρκετό αλάτι).
5. Πριν ξεκινήστε να τρώτε, πιείτε ένα μπουκαλάκι νερό. Θα σας περιορίσει την όρεξη και θα σας βοηθήσει να ευχαριστηθείτε, τρώγοντας αργά, το φαγητό σας.
Πηγή: diatrofi.gr
Επιμέλεια: Δήμητρα Μπιλάλη
