Πόσες φορές έχετε ξαπλώσει στο κρεβάτι σας για να κοιμηθείτε και αντί γι’ αυτό, βρίσκεστε να μετράτε προβατάκια ή ό,τι άλλο σας είχε μάθει η γιαγιά σας για να σας πάρει επιτέλους ο ύπνος; Στριφογυρνάτε συνεχώς και αλλάζετε πλευρό. Μάταια όμως αφού το μάτι είναι «γαρίδα», δεν έχετε ύπνο, κοιτάτε συνεχώς το ρολόι σας κι έτσι αγχώνεστε περισσότερο.
Πριν ξεκινήσετε λοιπόν να τραγουδάτε το λαϊκό άσμα «δεν κοιμάμαι τώρα πια τα βράδια» επικεντρωθείτε στο να είστε πιο ήρεμες κατά τη διάρκεια της ημέρας, να μην έχετε άγχος και στρες δηλαδή κατά το κοινώς λεγόμενο και αν τα συμπτώματα που έχετε επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, ακολουθήστε άλλους τρόπους…
– Ξεκινήστε, αερίζοντας το υπνοδωμάτιό σας πριν κοιμηθείτε και φροντίστε η θερμοκρασία του να μην είναι ούτε πολύ υψηλή, ούτε πολύ χαμηλή.
– Φροντίστε το στρώμα σας να είναι αναπαυτικό και τα σκεπάσματά σας καθαρά και μυρωδάτα.
– Διώχνουμε την ένταση και τις ανησυχίες και σκεφτόμαστε μόνο θετικά πράγματα που μας ηρεμούν, μας χαλαρώνουν και μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα ελευθερώνοντας το μυαλό μας.
– Ελαττώνουμε το τσιγάρο και κόβουμε τον καφέ από το απόγευμα και μετά.
– Προσπαθούμε να πηγαίνουμε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και όταν μας έρχεται ο πρώτος ύπνος δεν περιμένουμε, τρέχουμε…
– Δεν κοιμόμαστε πολύ το μεσημέρι, γιατί λογικό είναι το βράδυ να γυρνάμε σαν τις σβούρες.
– Αργά το απόγευμα μπορούμε να κάνουμε μία μικρή βόλτα, ώστε να αδειάσουμε το κεφάλι μας από τις έγνοιες της ημέρας.
– Αποφεύγουμε να τρώμε πολύ το βράδυ, αντιθέτως προτιμούμε τα ελαφριά γεύματα.
– Κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο μετά μουσικής, προσθέτοντας και αιθέρια έλαια λεβάντας αν θέλουμε.
– Και τέλος πίνουμε ένα ζεστό γαλατάκι με μέλι ή ένα χαμομήλι για να μας χαλαρώσει ακόμη περισσότερο.
Μετά από όλα αυτά, θα έχετε σίγουρα έναν καλό ύπνο. Καληνύχτα και όνειρα γλυκά!!!
