Όμορφο δέρμα ανεξαρτήτου ηλικίας. Αυτό είναι το ζητούμενο για τις περισσότερες γυναίκες στην εποχή μας. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι υπάρχουν τρόποι να διατηρήσουμε φρέσκο και νεανικό το δέρμα μας με φυσικούς τρόπους, χωρίς να χρειάζεται να καταφύγουμε στο νυστέρι.
Βαθιές αναπνοές
Αποκτήστε ενέργεια, αλλάζοντας τις ισορροπίες οξυγόνου-διοξειδίου του άνθρακα στον οργανισμό σας, μέσω ελεγχόμενων ασκήσεων αναπνοής. Δύο φορές την ημέρα αρκούν. Οι βαθιές αναπνοές σας βοηθούν να αποβάλλεται το στρες και να αποκτήσετε την ηρεμία που απαιτείται για να συνεχίσετε την ημέρα σας.
Αποφύγετε τις τροφές που σας κάνουν κακό
Μειώστε τις ποσότητες ζάχαρης που λαμβάνετε καθημερινά και τα λιπαρά φαγητά –που κάνουν κακό στο δέρμα εκτός από το βάρος. Στραφείτε στην κατανάλωση ψαριών, αυγών, πουλερικών, ακόμη και καρυδιών. Προσπαθήστε να ελέγξετε τις ποσότητες τροφής που καταναλώνετε όταν είστε αγχωμένες.
Επικεντρωθείτε στα θετικά
Πάρτε ένα σημειωματάριο και στο τέλος της ημέρας κάντε μια λίστα των πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες ή γράψτε τρία πράγματα που πήγαν καλά μέσα στην ημέρα, και γιατί. Το να κρατά κανείς ημερολόγιο στο οποίο καταγράφει τα θετικά και αισιόδοξα πράγματα, βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και στην τόνωση της αυτοπεποίθησης.
Ασκήστε το σώμα σας
Απελευθερωθείτε από το άγχος, κάνοντας κάποια σωματική άσκηση, έστω και για 30 λεπτά κάθε ημέρα. Περπάτημα, τρέξιμο, δουλειές του σπιτιού, οποιαδήποτε σωματική άσκηση βοηθά να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να αυξήσετε τη χωρητικότητα οξυγόνου στους πνεύμονές σας. Παράλληλα, με αυτό τον τρόπο, ανεβάζετε τη διάθεσή σας και προλαμβάνετε τις ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση.
Κοιμηθείτε χωρίς φόβο και πάθος
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος αριθμός για τις ώρες που θα πρέπει κανείς να κοιμάται κανείς κάθε βράδυ. Εσείς θα αποφασίσετε και θα κρίνετε για τον εαυτό σας με πόσες ώρες ύπνου είστε ενεργητικές και ευδιάθετες την επόμενη ημέρα. Όταν λοιπόν εντοπίσετε τον αριθμό που ενδείκνυται για τον οργανισμό σας, φροντίστε να κοιμάστε τόσες ακριβώς ώρες. Μην ξεχνάτε ότι ο ύπνος είναι ο πιο απλός και φυσικός τρόπος για να δείχνουμε φρέσκιες και όμορφες.
Κάντε ένα διάλλειμα
Οι ρυθμοί ζωής κάνουν δύσκολη την καθημερινότητά. Φροντίστε κάθε ημέρα να ξεκλέβετε λίγο χρόνο, 10 με 15 λεπτά, που θα τον αξιοποιείται για να κάνετε… τίποτα! Ο καλύτερος τρόπος για ηρεμία και χαλάρωση, που φυσικά αποτυπώνεται και στην εμφάνιση του δέρματος. Επιπλέον, ένα διάλλειμα από την καθημερινή ρουτίνα και τις υποχρεώσεις θα σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα πιο καθαρά και ίσως να βρείτε καλύτερες λύσεις για όσα σας απασχολούν.
Κάντε σεξ!
Πρόκειται για τον πιο ενδεδειγμένο τρόπο χαλάρωσης. Λειτουργεί ως αγχολυτικό και αντιγηραντικό! Οι ειδικοί συνιστούν, κάντε σεξ τουλάχιστον μια φορά την ημέρα!
