Μάθε πώς μπορείς να ελέγξεις και να μειώσεις τα επίπεδα του άγχους σου με τη σωστή αναπνοή.
Εάν είσαι σαν τους περισσότερους ανθρώπους, η μόνη ώρα που σκέφτεσαι την ανάσα σου είναι όταν… σου κόβεται – ας πούμε έπειτα από έντονη αεροβική άσκηση.
Όμως, αν προσπαθήσεις να την ελέγξεις κάποιες φορές την ημέρα, μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στα επίπεδα του άγχους σου, σύμφωνα με τον Jeffrey Rossman, συγγραφέα του βιβλίου The Mind-Body Mood Solution.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν 12 με 20 φορές το λεπτό», εξηγεί ο ίδιος και προσθέτει: «Όμως, αν βάλεις στόχο τις 6 αναπνοές το λεπτό, βρίσκεις την τέλεια ισορροπία – νιώθεις ήρεμη, χωρίς να είσαι τόσο χαλαρωμένη ώστε να θέλεις να κοιμηθείς».
Δοκίμασέ το: για τα επόμενα 3 λεπτά, άσε να περάσουν 5 δευτερόλεπτα έπειτα από κάθε εισπνοή και εκπνοή.
Πηγή: shape.gr
Επιμέλεια: Μαίρη Κιλικίδου
