της Κατερίνας Ζουμποπούλου TRX Istructor Personal Trainer
Το Trx Suspension Training έχει αναγνωριστεί ως ένας από της πιο δημοφιλής τάσεις γυμναστικής στον κόσμο και είναι ένας εναλλακτικός πολύ καλός τρόπος για να ιδρώσετε μαζί με τον σύντροφό σας.Τριάντα λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα το τρίπτυχο αγάπη, σχέση και Trx θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλάκια του χειμώνα και θα σας προετοιμάσει για το καλοκαίρι. Ας δούμε ασκησούλες που μπορούμε να τις κάνουμε με το ταίρι μας.
1.Over Head Squat…Εναέρια Squat.
Ιδανική λύση για την ενεργοποίηση ολόκληρου του πυρήνα σας,την ενίσχυση αλλά και την τόνωση των μηρών. Σηκώνω τα χέρια μου πάνω από το κεφάλι ενώ με τις γροθιές μας μόνιμα σφιγμένες κρατάμε δυνατά τον ιμάντα.Στην συνέχεια καθόμαστε σιγά σιγά εξασφαλίζοντας ότι το στήθος είναι πάνω, η πλάτη μας ίσια ενώ οι κοιλιακοί και οι μηριαίοι είναι μόνιμα σφιγμένοι. Επανερχόμαστε στην αρχική μας θέση και επαναλαμβάνουμε από 10-14 φορές.
2.Trx V Sit-Up Η άσκηση αυτή θα λειτουργήσει αποτελεσματικά για τους κοιλιακούς σας και θα γίνει πολύ καλός σας φίλος. Με το σώμα στο έδαφος τοποθετώ τα πόδια στους υποδοχείς του ιμάντα. Σηκώνω τα χέρια στο ύψος τον ώμων και στην συνέχεια σπρώχνω το σώμα μου ενώ ταυτόχρονα πιέζω τα πέλματα και σηκώνομαι με τα χέρια που είναι μπροστά. Ενεργοποιώ τους κοιλιακούς μύες έως να σχηματίσουμε το γράμμα V με τα χέρια μας και σιγά σιγά ερχόμαστε στην αρχική μας στάση.
Κάντε Trx φίλοι μου ερωτευμένοι και διατηρείστε το πάθος σας στα ..ύψη!
