Το καλοκαίρι πράγματι η διατήρηση της σιλουέτας μας γίνεται πιο δύσκολη υπόθεση, ωστόσο με σύμμαχο τις παρακάτω τροφές το αδυνάτισμα μπορεί να γίνει παιχνίδι.
Γιαούρτι
Ο συνδυασμός ασβεστίου και βιταμίνης D διευκολύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους, ενώ η κατανάλωση γιαουρτιού δεν πρόκειται να σας επιφορτίσουν με έξτρα κιλά. Μάλιστα, η συγκεκριμένη τροφή αποτελεί την κατάλληλη επιλογή για καθημερινό σνακ στη δουλειά και στο σπίτι, ενώ μπορεί να μετατραπεί σε ένα καταπληκτικό γλυκό για όλες τις ώρες, προσθέτοντας του μέλι και καρύδια, ακόμη και φρούτα.
Αμύγδαλα
Πρόκειται για το ιδανικό σνακ της ημέρας. Για καλύτερα αποτελέσματα, καταναλώστε την ημερήσια ποσότητα αμυγδάλων, δηλαδή μία γεμάτη χούφτα, πριν πάτε για γυμναστική, καθώς έχει διαπιστωθεί πως το αμινοξύ L-αργινίνη, το οποίο περιέχεται σε αυτά ενισχύει τη διαδικασία καύσης του λίπους και των υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της άθλησης.
Φιστίκια
Πρόκειται να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος σε 12 εβδομάδες, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στη ρύθμιση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων.
Πράσινο τσάι
Συνδυάζοντας το πράσινο τσάι -από 4 μέχρι 5 φλιτζάνια ημερησίως- με τη γυμναστική σίγουρα θα δείτε πιο γρήγορα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, κυρίως σε ό,τι αφορά την περιοχή της κοιλιάς. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, δηλαδή μια σειρά αντιοξειδωτικών ουσιών.
Αβοκάντο
Τα έλαια που περιέχει βοηθούν στην έντονη καύση λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Επιλέξτε το σε μικρές ωστόσο ποσότητες και τοποθετήστε το μέσα σε κάποια δροσερή σαλάτα της επιλογής σας ή ακόμη και σε ένα ολοκληρωμένο γεμάτο πρωινό.
Νερό
Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε πολύ νερό, το οποίο θα σας βοηθήσει να «καθαρίσετε» τον οργανισμό σας και να αποβάλετε τυχόν τοξίνες που συσσωρεύονται. Μπορείτε επίσης να πίνετε και καφέ, φυσικά χωρίς γάλα ή ζάχαρη.
Αυτή η μέθοδος στηρίζεται στα μικρά και συχνά γεύματα. Τρώγοντας κάθε τρεις ώρες, τονώνετε τον μεταβολισμό σας και σταθεροποιείτε τα επίπεδα του σακχάρου.
Πηγή: govastileto.gr
