Γράφει η Ιουλία Χαριστού Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Τίποτα χειρότερο από το να πας στο κρεβάτι και εκτός από την ταλαιπωρία να έχεις και φούσκωμα. Δεν είσαι σε θέση να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς. Εκτός από τη γρήγορη κατανάλωση του δείπνου, τα τρόφιμα που καταναλώνουμε είναι υπεύθυνα για τα φουσκώματα που έχουμε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
1. Κατανάλωση αλατιού
Θα πρέπει να περιοριστεί πριν πάτε για ύπνο, και αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, αντικαταστήστε με κάποιο αλάτι χωρίς νάτριο.
2. Κονσέρβες και τα επεξεργασμένα προϊόντα
Γενικά υπάρχει υψηλή συγκέντρωση νατρίου στη σύνθεση τους, η οποία προκαλεί φούσκωμα.
3. Έτοιμος ζωμός
Μπορεί να είναι πρακτικός, αλλά είναι επίσης πλούσιος σε νάτριο και προκαλεί οίδημα και κατακράτηση υγρών.
4. Η σάλτσα σόγιας
Η σάλτσα σόγιας είναι αρκετά αλμυρή και μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία πριν πάτε για ύπνο.
5. Κρέατα
Κρέατα όπως τα λουκάνικα και τα επεξεργασμένα κρέατα θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται στο δείπνο επειδή περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις νατρίου.
6. Αλκοόλ
Μπορεί επίσης να προκαλέσει κατακράτηση υγρών στο σώμα και να προκαλέσει οίδημα.
7. Οι γλυκαντικές ουσίες
Είναι πλούσιες σε νάτριο, σακχαρίνη και κυκλαμινικό νάτριο και ως εκ τούτου πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
8. Ανθρακούχα ποτά
Τα ανθρακούχα ποτά, όπως τα αναψυκτικά για παράδειγμα διαστέλλουν το στομάχι, προκαλώντας πρήξιμο, έχουν επίσης υψηλή συγκέντρωση νατρίου.
9. Μπρόκολο, λάχανο και κουνουπίδι
Είναι τα τρόφιμα που παράγουν αέρια και θα πρέπει να αποφευχθούν, αν δεν σκοπεύετε να έχετε μια δυσάρεστη εμπειρία πριν πέσετε στο κρεβάτι.
10. Αυγά
Επίσης μπορεί να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα.
11. Όσπρια
Εκείνοι που θέλουν να αποφύγουν το φούσκωμα και τα αέρια, πρέπει να αποφεύγουν τα φασόλια και τα όσπρια γενικά στο δείπνο.
12. Μπαχαρικά
Το φαγητό που έχει πολύ καρύκευμα από πάπρικα, πιπέρι και σκόρδο, για παράδειγμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό του στομάχου και πρήξιμο.
