Δείτε μια καταπληκτική συνταγή για τονοσαλάτα με φρέσκο άνηθο, η οποία περιέχει χαμηλές θερμίδες.
Του Εμμανουήλ Δημητρούλη διαιτολόγος διατροφολόγος
Μερίδες Συνταγής: 1
Υλικά:
- 1 κονσέρβα τόνος (νερού)
- 1 κούπα μαρούλι
- 1 κούπα πράσινη σαλάτα
- 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- ¼ κούπας φρεσκοκομμένος άνηθος
- 1 ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο
- 1 μεγάλη ντομάτα ψιλοκομμένη
- 1 κουταλιά γλυκού μαγιονέζα light
- 1 κουταλάκι γλυκού ελαιόλαδο
- 2 κουταλιάς σούπας γιαούρτι 2%
- 1 κουταλιά γλυκού μουστάρδα dijon
- Αλάτι και φρέσκο τριμμένο πιπέρι
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:
Μερίδα: ολόκληρη η συνταγή
- Θερμίδες: 210 kcal
- Πρωτεΐνη: 35 γρ.
- Υδατάνθρακες: 12 γρ.
- Λίπος: 2 γρ.