Νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, αποκαλύπτει ότι το μυστικό για την απώλεια βάρους είναι η ενασχόληση με μέτρια έως έντονη άσκηση μεταξύ 7 π.μ. και 9 π.μ.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Franklin Pierce παρατήρησαν ότι τα άτομα που γυμνάζονταν νωρίς το πρωί είχαν χαμηλότερο ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος) και περιφέρεια μέσης, ενώ έκαναν, γενικά, πιο καθιστική ζωή από τους άλλους συμμετέχοντες.
Επιπλέον, οι πρωινοί τύποι έτειναν να ακολουθούν μια πιο υγιεινή διατροφή και κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με τους βραδινούς.
«Προγραμματίστε την άσκησή σας πριν σας αποσπάσουν την προσοχή τα τηλεφωνήματα ή υποχρεώσεις της ημέρας», προτείνει η ερευνητική ομάδα.
Σύμφωνα με προηγούμενη μελέτη από το Πανεπιστήμιο Northumbria στην Αγγλία, όσοι αθλούνταν πριν φάνε πρωινό έκαιγαν περισσότερο σωματικό λίπος μέχρι και κατά 20%, σε σχέση με εκείνους που προπονούνταν άλλες ώρες της ημέρας.
Επειδή όμως τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να ποικίλουν από άτομο σε άτομο, είναι σημαντικό να «ακούτε» το σώμα σας και να σέβεστε τις ανάγκες του, δίχως να το πιέζετε υπερβολικά, μιας και η γυμναστική μετά την κατανάλωση πρωινού για ορισμένους μπορεί να είναι εξίσου αποδοτική.
Πηγή: govastiletto.gr
