Ο Μάνος Δημητρούλης Διαιτολόγος Διατροφολόγος δουλεύει αποκλειστικά για τους λιχούδηδες και μας δίνει μια λίστα υποκατάστατων, ώστε να αλλάξουμε όλες τις κακές μας συνήθειες με άλλες περισσότερο υγιεινές !
Όταν προσέχεις τη διατροφή σου υπάρχουν πολλοί πειρασμοί και δε μπορείς να λες σε όλους όχι. Σε αυτές τις περιπτώσεις καλό είναι να φας το πιο κοντινό υποκατάστατο..
Δηλαδή:
- Θέλεις πατατάκια; Προτίμησε πατατάκια φούρνου (baked).
- Θέλεις πίτσα; Κάνε σπιτική με tortilla ή με πίτα για σουβλάκι, με τυριά light, γαλοπούλα και λαχανικά.
- Προτιμάς σουβλάκι; Κάνε με αλάδωτη πίτα, καλαμάκι κοτόπουλου και μουστάρδα.
- Θέλεις hot dog; Κάντο με λουκάνικο γαλοπούλας και μουστάρδα και κέτσαπ light.
- Αν θέλεις σοκολάτα προτίμησε μαύρη σοκολάτα.
- Ως αναψυκτικό πιες κρύο ρόφημα με ginger ή σπιτικό iced tea με stevia και ginger.
- Αν θέλεις παγωτό, προτίμησε frozen yoghurt ή παγωτό σορμπέ.
- Αντί για μακαρόνια, φάε noodles ρυζιού ή μακαρόνια ολικής.
- Αν θέλεις αλμυρά σνακ ή πατατάκια, φάε κράκερς σικάλεως ή ολικής.
- Από αλλαντικά φάε καπνιστή γαλοπούλα, αντί για πάριζα ή ζαμπόν.
- Αντί για τηγανιτές πατάτες- κατανάλωσε πατάτες σε ρομπότ ή σε φούρνο με επάλλειψη λαδιού.
- Αντί για μπισκότα και cookies προτίμησε digestive, πτι μπερ και miranda.
- Έχεις όρεξη για παχυντικούς ξηρούς καρπούς; Προτίμησε φυσικούς ξηρούς καρπούς ανάλατους ή και αποξηραμένα φρούτα.
