Τι να τρώω όταν έχω λιγούρες ;(Υγιεινά υποκατάστατα φαγητού)

Ο Μάνος Δημητρούλης Διαιτολόγος Διατροφολόγος δουλεύει αποκλειστικά για τους λιχούδηδες και μας δίνει μια λίστα υποκατάστατων, ώστε να αλλάξουμε όλες τις κακές μας συνήθειες με άλλες περισσότερο υγιεινές ! 

Όταν προσέχεις τη διατροφή σου υπάρχουν πολλοί πειρασμοί και δε μπορείς να λες σε όλους όχι. Σε αυτές τις περιπτώσεις καλό είναι να φας το πιο κοντινό υποκατάστατο..

Δηλαδή:

• Θέλεις πατατάκια; Προτίμησε πατατάκια φούρνου (baked).
• Θέλεις πίτσα; Κάνε σπιτική με tortilla ή με πίτα για σουβλάκι, με τυριά light, γαλοπούλα και λαχανικά.
• Προτιμάς σουβλάκι; Κάνε με αλάδωτη πίτα, καλαμάκι κοτόπουλου και μουστάρδα.
• Θέλεις hot dog; Κάντο με λουκάνικο γαλοπούλας και μουστάρδα και κέτσαπ light.
• Αν θέλεις σοκολάτα προτίμησε μαύρη σοκολάτα.
• Ως αναψυκτικό πιες κρύο ρόφημα με ginger ή σπιτικό iced tea με stevia και ginger.
• Αν θέλεις παγωτό, προτίμησε frozen yoghurt ή παγωτό σορμπέ.
• Αντί για μακαρόνια, φάε noodles ρυζιού ή μακαρόνια ολικής.
• Αν θέλεις αλμυρά σνακ ή πατατάκια, φάε κράκερς σικάλεως ή ολικής.
• Από αλλαντικά φάε καπνιστή γαλοπούλα, αντί για πάριζα ή ζαμπόν.
• Αντί για τηγανιτές πατάτες- κατανάλωσε πατάτες σε ρομπότ ή σε φούρνο με επάλλειψη λαδιού.
• Αντί για μπισκότα και cookies προτίμησε digestive, πτι μπερ και miranda.
• Έχεις όρεξη για παχυντικούς ξηρούς καρπούς; Προτίμησε φυσικούς ξηρούς καρπούς ανάλατους ή και αποξηραμένα φρούτα.