Θέλεις να αδυνατίσεις γρήγορα αλλά παρόλες τις προσπάθειες δεν βλέπεις προκοπή; Το πόσο γρήγορα θα αδυνατίσεις και θα χάσεις κιλά δεν εξαρτάται μόνον από εσένα. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, το φύλο, η ηλικία, το αρχικό βάρος και ο τρόπος ζωής σου.
Αρχικό βάρος
Οι άνθρωποι που ζυγίζουν περισσότερο τείνουν να χάσουν βάρος πιο γρήγορα από εκείνους που ζυγίζουν λιγότερο. Σε γενικές γραμμές, όσα περισσότερα κιλά έχεις, τόσες περισσότερες θερμίδες καις. Εάν έχεις αυξημένη μυϊκή μάζα ή περισσότερα κιλά, θα κάψεις περισσότερες θερμίδες, ακόμα κι όταν ξεκουράζεσαι επειδή ο μεταβολισμός σου είναι ταχύτερος.
Ηλικία
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος και να χάνουν μυική μάζα, γεγονός που έχει αρνητικό αντίκτυπο στον μεταβολισμό τους. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει το αδυνάτισμα και την απώλεια κιλών, οπότε είναι σημαντικό να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα υγιεινής απώλειας βάρους που θα εστιάζει σε εφικτές αλλαγές του τρόπου ζωής σου, όπως τακτική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη με καλά λιπαρά, φρούτα και λαχανικά.
Διαβάστε τη συνέχεια στο coremag.gr!
