Το Sober October ξεκίνησε από το Ηνωμένο Βασίλειο ως πρόκληση τριάντα ή τριανταμία ημερών με στόχο την χρηματική ενίσχυση ατόμων με καρκίνο.
Ωστόσο, ακόμα και αν δεν συμμετέχετε στην επίσημη πρόκληση, παραμένει ένας πολύ καλός τρόπος ώστε για έναν μήνα να επαναφέρετε το σώμα σας αλλά και για να επαναξιολογήσετε την σχέση σας με το αλκοόλ.
Τι αλλάζει στο σώμα όταν απέχετε από το αλκοόλ για ένα μήνα;
Υπάρχουν πολλές θετικές επιδράσεις για την υγεία, σύμφωνα με τους ειδικούς. Ενώ ορισμένες μπορεί να διαφέρουν σε κάθε άτομο, πολλές είναι καθολικές, όπως ο σημαντικά πιο ποιοτικός ύπνος, η βελτιωμένη μνήμη, η καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού και ο μειωμένος κίνδυνος καρκίνου.
Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι «δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα αλκοόλ για την υγεία της καρδιάς» σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς ενώ και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ που «περιορίζεται» στο Σαββατοκύριακο, μπορεί να έχει κοινωνικές, συναισθηματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη.
«Γενικά, μετά από τέσσερις εβδομάδες, το βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και η καλύτερη μνήμη, οι αλλαγές στη διάθεση, η απώλεια βάρους, το καθαρότερο δέρμα, η έλλειψη παρορμητικότητας και αλλαγών συμπεριφοράς είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα της εξάλειψης του αλκοόλ για σύντομο χρονικό διάστημα», επισημαίνει ο δρ Λόρενς Γουάινσταϊν, Διευθυντής Ιατρικής για τα Αμερικανικά Κέντρα Απεξάρτησης.
«Υπάρχουν επίσης νευρολογικά οφέλη από την αποχή από το αλκοόλ. Ορισμένα μπορούν να φανούν μέσα σε μια εβδομάδα μετά τη διακοπή, αλλά είναι πολύ πιο αισθητά μετά από ένα μήνα».
Πώς θα τα καταφέρετε
Ξεκινήστε με ένα ποτό λιγότερο από ό,τι πίνετε συνήθως σε κάθε περίσταση ή να μειώσετε την συχνότητα της συνήθειας, περιορίζοντας το ποτό σε συγκεκριμένες ημέρες. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ανθρακούχο νερό ανάμεσα στα ποτά, να φτιάξετε πιο αδύναμα κοκτέιλ από το συνηθισμένο ή να επιλέξετε τα mocktails, που δεν έχουν αλκοόλ.
Μην απορρίπτετε όλη την εμπειρία, απλώς προσπαθήστε να μπείτε και πάλι σε πρόγραμμα.
Πηγή: govastileto.gr
