Του Θοδωρή Ρούσσου – προπονητή μικρών και μεσαίων αποστάσεων
Απολαμβάνοντας μια περίοδο ξεκούρασης και αποθεραπείας μετά την συμμετοχή στον Κλασσικό Μαραθώνιο της Αθήνας, θεωρώ ότι είναι σκόπιμο και χρονικά επίκαιρο να αναφερθούμε στη σημασία της εργομέτρησης μιας και σιγά σιγά θα θέσουμε τον καινούργιο αγώνα-στόχο.
Η εργομέτρηση έχει γίνει ευρέως γνωστή τα τελευταία χρόνια με την ταυτόχρονη άνθηση του μαζικού αθλητισμού στην Ελλάδα.
Τα οφέλη της είναι πολλαπλά καθώς παρέχει σημαντικές πληροφορίες που σχετίζονται με το επίπεδο της φυσικής κατάστασης, τη δύναμη, την ελαστικότητα, βοηθώντας μας έτσι να έχουμε πολύ σημαντικές πληροφορίες για το σχεδιασμό του προπονητικού μας προγράμματος.
Αναλυτικότερα η εργομέτρηση δίνει πληροφορίες για παραμέτρους όπως η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου,η μέγιστη καρδιακή συχνότητα,η κατανάλωση υδατανθράκων και λιπών σε συγκεκριμένες ταχύτητες κ.α.
Επίσης, η εργομέτρηση θα δώσει πληροφορίες για το ποσοστό λίπους στο σώμα (μέθοδος με τις δερματοπτυχές), για το ύψος και για το βάρος ,και θα δώσει πληροφορίες για την ελαστικότητα αλλά και τη δύναμή .
Αντιλαμβάνεστε λοιπόν, τη σημασία των πληροφοριών που μας δίνει η εργομέτρηση ούτως ώστε να μπορούμε να σχεδιάσουμε το προπονητικό πρόγραμμα που θα αποφέρει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Γνωρίζοντας λοιπόν όλα τα παραπάνω στοιχεία θα μπορέσουμε να σχεδιάσουμε ένα προπονητικό πρόγραμμα που θα μας εξασφαλίσει την αποφυγή τραυματισμού (λόγω λανθασμένης έντασης), την αποφυγή υπέρμετρου όγκου προπόνησης και την κορύφωση της αθλητικής απόδοσης για τον αγώνα στόχο.
Η διαδικασία της εργομέτρησης είναι απλή και κρατάει για λίγα λεπτά (περίπου 10-15 λεπτά).Το κόστος είναι σε πολύ λογικά πλαίσια και το βέβαιο είναι ότι θα μας γλυτώσει από ενδεχομένως άλλα έξοδα (π.χ φυσικοθεραπευτές) που εξαιτίας του υπερβάλλοντος ζήλου θα υπήρχαν.
Καλή αρχή εύχομαι στον καινούργιο κύκλο προπόνησης με υγεία.
Πάντα στη διάθεση σας….
