Το πρωινό για να είναι ισορροπημένο, υγιεινό και θρεπτικό θα πρέπει να μας προσφέρει πρωτεΐνες, «καλά» λιπαρά και υδατάνθρακες καθώς και φυτικές ίνες.
Πολλές κοινές τροφές που συνηθίζουμε ωστόσο να καταναλώνουμε το πρωί δεν περιέχουν αυτά τα συστατικά με αποτέλεσμα η μέρα μας να ξεκινά με λιγοστή ενέργεια και πολύ σύντομα να νιώθουμε ξανά πεινασμένοι.
Τι να αποφεύγετε να καταναλώνετε το πρωί
Επεξεργασμένα δημητριακά
Είναι γλυκά, νόστιμα και τραγανά αλλά καλό είναι να μην έχουν θέση στο πρωινό μας τραπέζι.
Τα επεξεργασμένα δημητριακά έχουν συνήθως πολλή ζάχαρη και είναι φτωχά σε πρωτεΐνη, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και αίσθηση πείνας σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα από τη στιγμή που τα καταναλώνουμε.
Ακόμη και οι θεωρητικά πιο υγιεινές επιλογές, όπως η γκρανόλα, είναι συχνά τρόφιμα «φορτωμένα» με πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορούν να συμβάλλουν στην παχυσαρκία και στην εμφάνιση προβλημάτων υγείας όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις.
Διαβάστε τη συνέχεια στο govstiletto.gr!
