Πώς να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνετε

Για όσους δεν το γνωρίζατε από τα 30 χρόνια και μετά, αρχίζουμε να χάνουμε μυϊκή μάζα. Η αιτία είναι η σαρκοπενία που σχετίζεται με την ηλικία.

Μάλιστα τα άτομα που ακολουθούν μια καθιστική ζωή μπορούν να χάσουν από 3% έως και 5% της μυϊκής τους μάζας κάθε δεκαετία μετά την ηλικία των 30 ετών. Όμως ακόμα κι’ αν είστε δραστήριοι, θα έχετε κάποια απώλεια μυών.

Η μεγαλύτερη μείωση της μυϊκής μάζας εμφανίζεται συνήθως γύρω στην ηλικία των 75 ετών. Αλλά μπορεί επίσης να επιταχυνθεί ήδη από τα 65 και μέχρι τα 80 και είναι ένας βασικός παράγοντας πτώσεων και καταγμάτων σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Διαβάστε τη συνέχεια στο govastiletto.gr!