Ο όρος «άσκηση» αναφέρεται σε μια δραστηριότητα που απαιτεί σωματική προσπάθεια με απώτερο σκοπό τη βελτίωση ή τη διατήρηση του επιπέδου υγείας και φυσικής κατάστασης ενός ατόμου. Γενικά, συνιστώνται τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την ημέρα για να είναι κανείς σε φόρμα ενώ όταν λέμε μέτριας έντασης άσκηση, με πολύ απλά λόγια, εννοούμε δραστηριότητες που προκαλούν μιας μέτριας έντασης καρδιακό παλμό. Ταυτόχρονα, το σώμα θα πρέπει να βρίσκεται σε μια συνεχή κίνηση για να γυμναστεί.
Υπό αυτό το πρίσμα, ας δούμε τι μπορεί να «μετρήσει» στην καθημερινότητά μας ως προπόνηση και τι όχι.
Παιχνίδια με φίλους ή την οικογένεια
Αθλήματα που κάνετε με την παρέα σας ή με τα παιδιά σας καθαρά για ψυχαγωγία, όπως το μπάσκετ ή το βόλεϊ μπορούν να είναι μια μορφή άσκησης, ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο προκαλείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Διαβάστε τη συνέχεια στο govastiletto.gr!
