Τα φρούτα κάνουν καλό! Έχουν φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Αλλά κάποια έχουν περισσότερη φυσική ζάχαρη από άλλα.
Πάμε να δούμε ποια είναι αυτά:
Μάνγκο
Ένα μάνγκο έχει 46 γραμμάρια ζάχαρης και δεν είναι η καλύτερη επιλογή αν προσπαθείτε να προσέχετε το βάρος σας ή το πόση ζάχαρη τρώτε.
Σταφύλια
Ένα φλιτζάνι σταφύλια περιέχει περίπου 23 γραμμάρια ζάχαρης.
Κεράσια
Ένα φλιτζάνι κεράσια έχει 18 γραμμάρια.
Αχλάδια
Ένα μέτριο αχλάδι έχει 17 γραμμάρια ζάχαρη.
Καρπούζι
Ένα μέτριο κομμάτι αυτής της καλοκαιρινής απόλαυσης έχει 17 γραμμάρια ζάχαρης.
Το καρπούζι είναι γεμάτο με νερό και έχει ειδικά μέταλλα που ονομάζονται ηλεκτρολύτες που είναι ακριβώς αυτά που χρειάζεται το σώμα σας για να επαναφορτιστεί μετά από κάποιο χρονικό διάστημα στον ήλιο.
Σύκα
Δύο σύκα μεσαίου μεγέθους έχουν 16 γραμμάρια.
Μπανάνες
Μια μέτρια μπανάνα έχει 14 γραμμάρια ζάχαρη.
Ποια φρούτα έχουν λιγότερη ζάχαρη
Αβοκάντο
Ένα ολόκληρο αβοκάντο -ναι, είναι φρούτο- έχει μόνο 1,33 γραμμάρια ζάχαρης.
Όμως, ενώ έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, διαθέτει πολλές θερμίδες, οπότε ίσως δεν είναι καλή ιδέα να το κάνετε καθημερινή συνήθεια.
Σμέουρα
Περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και μόλις 5 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι.
Οι φυτικές ίνες είναι καλές για την πέψη και μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι με λιγότερες θερμίδες.
Πεπόνι
Ένα μέτριο κομμάτι περιέχει μόνο 5 γραμμάρια ζάχαρης — και μόλις 23 θερμίδες.
Φράουλες
Ένα φλιτζάνι ολόκληρες φράουλες έχει μόνο 7 γραμμάρια ζάχαρης.
Πηγή: imethexis.gr
