Πολλές φορές έχουμε αναφερθεί στα πολλά οφέλη που μπορεί να μας προσφέρει το περπάτημα. Ακόμη και λίγα λεπτά περπάτημα κάθε μέρα μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής μας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Δυστυχώς, όμως, η ζωή μας είναι τόσο πολυάσχολη που πολλοί από εμάς δεν βρίσκουν το χρόνο να βγουν έξω και να γυμναστούν. Άλλοι μπορεί να έχουν διαφορετικούς λόγους για να παραλείπουν το περπάτημα. Σε κάθε περίπτωση, το περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι η καλύτερη λύση, αντί να επαναπαυόμαστε σε ένα καθιστικό τρόπο ζωής.
Το περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους είναι πιο περιορισμένο από ό,τι σε εξωτερικούς και είναι πιο δύσκολο να επιταχυνθεί. Επίσης, δεν παρέχει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για γερά οστά και μύες, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε, καθώς είναι μια εύκολη και προσιτή μορφή άσκησης και έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους: Τι κερδίζετε
1. Καρδιαγγειακή υγεία
Το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς και να βελτιώσετε την καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα. Είτε χρησιμοποιείτε διάδρομο είτε περπατάτε γύρω από το σπίτι, ένα γρήγορο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
2. Διαχείριση βάρους
Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα καύσης θερμίδων, τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους, που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Η ενσωμάτωση του τακτικού περπατήματος σε εσωτερικούς χώρους στη ρουτίνα σας μπορεί να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη και να υποστηρίξει τους στόχους σας για την απώλεια και τη διατήρηση του βάρους σας.
3. Μυϊκή ενδυνάμωση
Παρόλο που δεν είναι τόσο έντονο όσο η προπόνηση με βάρη, το περπάτημα μπορεί να ενισχύσει τους μύες των ποδιών και να ενδυναμώσει τις γάμπες, τους οπίσθιους μηριαίους και τους τετρακέφαλους.
4. Ψυχική ευεξία
Το περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους είναι ένας καλός τρόπος για να ανεβάσετε τη διάθεση και να μειώσετε το άγχος. Η ρυθμική κίνηση και η ευκαιρία να καθαρίσει κανείς το μυαλό του είναι ευεργετικά για την ψυχική υγεία. Όπως και άλλες μορφές άσκησης, το περπάτημα απελευθερώνει ενδορφίνες, γνωστές ως «ευτυχισμένες ορμόνες», και προάγει την αίσθηση ευεξίας.
5. Ευκολία
Το κύριο πλεονέκτημα του περπατήματος σε εσωτερικούς χώρους είναι η ευκολία του. Επιτρέπει στους ανθρώπους να περπατούν όποτε θέλουν, σύμφωνα με το δικό τους πρόγραμμα, χωρίς να υπόκεινται σε καιρικούς ή χρονικούς περιορισμούς. Αυτή η προσβασιμότητα το καθιστά ιδανική επιλογή για άτομα με πολυάσχολο τρόπο ζωής και περιορισμένη πρόσβαση στην ύπαιθρο, όπως αναφέρθηκε παραπάνω.
Πηγή: govastiletto.gr
