Mάλλον θα χρειαστεί να αναθεωρήσεις τη ρουτίνα που ακολουθείς αφότου τελειώνεις την κάθε προπόνηση. Οι περισσότεροι, μετά από μια προπόνηση και μάλιστα σκληρή τις περισσότερες φορές, τείνουν να φεύγουν και να αφήνουν στην άκρη και στην τύχη της την όποια προσπάθεια έχουν κάνει.
Παραλείπεις τις διατάσεις
Αποτελεί βασικό κομμάτι για την αποκατάστασή σου, την πρόληψη τραυματισμών και τη διατήρηση της ελαστικότητάς σου.
Φεύγεις αμέσως μετά την προπόνηση
Δώσε έστω και 5 λεπτά χρόνο στον εαυτό σου να χαλαρώσει και να πέσουν οι καρδιακοί παλμοί στο φυσιολογικό.
Ξεχνάς να ενυδατωθείς
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης χάνουμε αρκετά υγρά που αν δεν τα αναπληρώσουμε αφυδατώνουν τον οργανισμό μας και μας οδηγούν σε κόπωση και τραυματισμούς.
Μένεις με τα ιδρωμένα ρούχα
Ό,τι στεγνώνει επάνω μας, μας κάνει να “φλερτάρουμε” με ένα κρύωμα, ψύξη ακόμη και τραυματισμό. Η άμεση αλλαγή ρούχων λοιπόν είναι ότι καλύτερο μπορείς να κάνεις!
Μένεις νηστικός
Το σώμα μας έχει απαιτήσεις μετά την προπόνηση και όπως ένα αυτοκίνητο χρειάζεται ένα καλό καύσιμο για να προχωρήσει, έτσι και το σώμα μας χρειάζεται άμεση τροφή για να προχωρήσει στην καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση.
Κάνεις άστατο ύπνο
Ένας καλός ύπνος θα σου δώσει όλα τα οφέλη που χρειάζεσαι για πλήρη αποκατάσταση και ηρεμία του σώματος και του πνεύματος ώστε να μπορείς να επανέλθεις δριμύτερος-η.
Πιάνεις το πρόσωπο σου
Έχοντας πιάσει το γυμναστήριο όλο, καλό θα ήταν να πλύνεις τα χέρια σου πριν πιάσεις το πρόσωπό σου καθώς τα μικρόβια καραδοκούν.
Πίνεις ποτό ή κάποιο energy drink
Τα περισσότερα περιέχουν πολλές θερμίδες, ζάχαρη και αλάτι, που είναι εντελώς άχρηστα για τον οργανισμό μας μετά την προπόνηση.
Αφήνεις την προπόνηση στη τύχη της
Οτιδήποτε καταγράφεται μένει αποτυπωμένο και στα γραπτά αλλά και στο μυαλό! Φρόντισε να καταγράφεις τις επιδόσεις σου ώστε να βλέπεις κάθε φορά το ποσό βελτιώνεσαι και αν πρέπει να διορθώσεις κάτι.
Πηγή: govastileto.gr
