Η κυτταρίτιδα είναι αναμφισβήτητα, ο μεγαλύτερος εχθρός της γυναίκας. Η διατροφή έχει ενοχοποιηθεί για την πυροδότηση της κυτταρίτιδας, γι’ αυτό συνιστάται η αποφυγή τροφών που περιέχουν ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά, υδατάνθρακες, καφεΐνη, αλκοόλ, αναψυκτικά και πολύ αλάτι.
Με μικρές αλλαγές στη διατροφή μας είναι πολύ πιθανό να μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από αυτή
Τι να κάνετε:
Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών: Κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κατσίκι), κίτρινα τυριά, πλήρη γαλακτοκομικά (γάλα και γιαούρτι), γλυκά, παγωτά, σοκολάτα, πατατάκια, νάτσος, τηγανητά αποτελούν τρόφιμα που τα περιέχουν και πρέπει να τα περιορίσετε. Επιλέγετε περισσότερα πουλερικά, όπως το κοτόπουλο και τη γαλοπούλα, τρώτε ψάρι και προτιμάτε γάλα, γιαούρτι και τυρί χαμηλά σε λιπαρά.
Περιορίστε τη ζάχαρη, όπου και αν βρίσκεται (π.χ. στα ροφήματα, σε γλυκά κ.α.).
Μειώστε το αλάτι που βάζετε στο φαγητό και το μαγείρεμα, αλλά και το κρυφό αλάτι από τροφές όπως τα αλμυρά τυριά, τα αλλαντικά, οι αλατισμένοι ξηροί καρποί, τα καπνιστά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, οι έτοιμες σος, το φαγητό εκτός σπιτιού. Το αλάτι δυσχεραίνει την καλή αιμάτωση των λιποκυττάρων και το σύστημα φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού σας.
Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά (τουλάχιστον 5 μερίδες καθημερινά – στόχος ο οποίος μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση τουλάχιστον 2-3 φρούτων και μίας μεγάλης σαλάτας ημερησίως).
Πίνετε αρκετό νερό, φυσικά αφεψήματα και φρέσκους χυμούς από φρούτα και λαχανικά.
Ενισχύστε τη φυσική σας δραστηριότητα
Η άσκηση βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία, συμβάλλει στην ενεργοποίηση των μηχανισμών φυσικής αποτοξίνωσης και φυσικά μας βοηθάει να χάσουμε βάρος και λίπος.
