Καιρός… να αντιμετωπίσουμε το χειμώνα!

της Τίνα Αντωνίου Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Το τσουχτερό κρύο και τα πρώτα χιόνια στα ορεινά της χώρας έχουν κάνει ήδη αισθητή την παρουσία τους.

Αυτό δεν σημαίνει πως ο χειμώνας και γενικά οι χαμηλές θερμοκρασίες θα μας σταθούν εμπόδιο στις καθημερινές μα συνήθειες και δραστηριότητες.

Ότι αφορά την άσκηση, και πιο συγκεκριμένα την αερόβια, μπορεί να γίνει κάλλιστα και σε εξωτερικό χώρο, πέρα από τον εσωτερικό χώρο του γυμναστηρίου ή του σπιτιού.

Το τρέξιμο, μπορεί να προκαλέσει τη καύση 250-500 θερμίδες ανά ώρα, ανάλογα με το σωματικό βάρος, το ρυθμό, την ηλικία, το φύλο κλπ.

Το τρέξιμο το χειμώνα έχει επίσης ένα παραπάνω πλεονέκτημα, εν συγκρίσει του καλοκαιριού, πρέπει να καταβάλουμε μεγαλύτερη προσπάθεια για να παραμείνουμε ζεστοί και άρα, να ¨κάψουμε¨ περισσότερες θερμίδες.

Συνεπώς, όσοι αγαπάτε το τρέξιμο ή το βάδην, δεν υπάρχει λόγος να μένετε κλειδωμένοι σπίτι σας, λόγω κρύου.

Τι να φάμε για να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας από ιώσεις του χειμώνα;

mydiatrofi.gr