Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που απαιτούνται για πολλές διεργασίες του σώματος, όπως η διεξαγωγή των νευρικών ερεθισμάτων, η σύσπαση των μυών, η ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών και του pH και η μετακίνηση των θρεπτικών συστατικών εντός και εκτός του κυττάρου. Αν δεν έχετε αρκετούς ηλεκτρολύτες στο σύστημά σας ή υπάρχει ανισορροπία, μπορεί να κουραστείτε πιο γρήγορα ή οι μύες σας να συσπαστούν ακούσια σε κράμπα, γεγονός που μπορεί να διαταράξει την προπόνησή σας.
Το νάτριο είναι το πιο σημαντικό, ακολουθούμενο από το χλώριο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο, τα οποία επίσης χάνονται με τον ιδρώτα, απλώς σε μικρότερες ποσότητες.
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ηλεκτρολύτες
Νερό καρύδας: Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε κάλιο. Είναι επίσης μια καλή πηγή νατρίου, μαγνησίου και φωσφόρου. Απλά βεβαιωθείτε πως δεν έχει πολλά σάκχαρα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο govastiletto.gr!
