Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια UCLA αποκάλυψαν ότι ένα τρίμηνο μάθημα γιόγκα και διαλογισμού ήταν πιο αποτελεσματικό από τις ασκήσεις μνήμης για την μείωση της γνωστικής εξασθένησης που σχετίζεται με την ηλικία.
Ας δούμε αναλυτικά γιατί δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι αυτή η πρακτική έχει πια κερδίσει τόσο σε δημοτικότητα, σύμφωνα με την επιστήμη.
3 οφέλη της γιόγκα για την υγεία μας
1. Ενισχύει την μνήμη
Σε έρευνα του UCLA πραγματοποιήθηκαν σαρώσεις εγκεφάλου και τεστ μνήμης σε 25 ενήλικες άνω των 55 ετών, κάποιοι εκ των οποίων επιδόθηκαν σε ασκήσεις μνήμης και άλλοι στην εξάσκηση της γιόγκα και του διαλογισμού για 12 εβδομάδες.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, η δεύτερη ομάδα παρουσίασε βελτιώσεις στη χωρική και οπτική μνήμη, αυξημένη ανθεκτικότητα στο στρες, αλλά και μειωμένα συναισθήματα θλίψης. Και όλα αυτά με μόλις περίπου μία ώρα ήπιων ασκήσεων την εβδομάδα και 20 λεπτά διαλογισμού καθημερινά.
Οι ερευνητές τόνισαν πως αν και αυτή η μελέτη είναι μικρή, υποδηλώνει ότι υπάρχει ακόμα ένας τρόπος για να διατηρηθούν δυνατά καρδιά και εγκέφαλος καθώς μεγαλώνουμε και αυτός δεν είναι άλλος από την πρακτική της γιόγκα.
Μπορείτε να ξεκινήσετε, δοκιμάζοντας μερικές ήπιες ασκήσεις – διατάσεις γιόγκα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας το πρωί ή για να χαλαρώσετε πριν να κοιμηθείτε το βράδυ.
Διαβάστε τη συνέχεια στο govastiletto.gr!
