Kάθε μήνα, οι ημέρες της περιόδου και πιο συγκεκριμένα μια ημέρα πριν έρθει, την πρώτη αλλά και την δεύτερη συνήθως ημέρα, οι περισσότερες γυναίκες πονάνε από αρκετά έως πολύ, με αποτέλεσμα να παίρνουν κάποιο παυσίπονο ή να χρησιμοποιούν ζεστά επιθέματα.
Σύμφωνα με τους yoga experts μερικές στάσεις της yoga μπορούν να βοηθήσουν τους πόνους και τις κράμπες της περιόδου με φυσικό τρόπο. Δείτε παρακάτω ποιες είναι αυτές:
Η θέση του μωρού – Balasana
Ανακουφίζουμε πλάτη και κοιλιά, βοηθάμε τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, το οποίο ταλαιπωρείται κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης. Μερικές βαθιές ανάσες αρκούν και οι πόνοι στην κοιλιά μειώνονται στη στιγμή.
Η θέση μισή λαμπάδα – Salamba Sarvangasana
Την δοκιμάζουμε με τη βοήθεια ενός τοίχου και ενός μαξιλαριού που βάζουμε στα πόδια μας. Έτσι αποφορτίζουμε την πλάτη μας και τον πόνο της κοιλιάς μας.
Η εύκολη θέση – Sukhasana
H πιο εύκολη θέση της yoga δεν είναι τίποτα άλλο από αυτό που όλοι ονομάζουμε οκλαδόν. Οι βαθιές αναπνοές ρίχνουν τους παλμούς της καρδιάς, ενώ με τη βοήθεια των χεριών θερμαίνουμε την περιοχή της κοιλιάς και μειώνουμε τον πόνο.
