THE MUSCLE-BUILDING STANDARDS Χτίσε μεγάλο στήθος

Ανέκαθεν η προπόνηση με βάρη υπήρξε ο τρόπος για το χτίσιμο των μυών. Μπορεί πολλά να έχουν αλλάξει από την εποχή του Arnold όμως επίσης πολλά έχουν μείνει ίδια γιατί αποτελούν τη συνταγή της επιτυχίας. Η κλασσική συνταγή με muscle building  τακτικές, αρκετά set, μέτρια ξεκούραση και παραδοσιακές ασκήσεις.

THE CHEST WORKOUT:

1. Barbell bench press
3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest

2. Incline dumbbell press
3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest

3. Dumbbell flye 
3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest

4. Pushups
3 sets x όσες επαναλήψεις μπορείτε
60 seconds rest

Eπιμέλεια: Τόγιας Κων/νος