O πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε πόντους και λίπος είναι τα βάρη σύμφωνα με το Οbesity.
Για 12 χρόνια ερευνητές έκαναν μετρήσεις στους πόντους της μέσης 10.500 αντρών οι οποίοι είτε προπονούνταν με βάρη ή έκτελούσαν κάποιας μορφής αερόβιας άσκηση. Το αποτέλεσμα με το πέρασμα των ετών : η ομάδα που ασχολούνταν με την αερόβια άσκηση είχε αποκτήσει σχεδόν τους διπλάσιους πόντους στη μέση από την ομάδα που προπονούνταν με βάρη.
Γιατί όμως αυτό ;
”Αυτό συμβαίνει διότι η προπόνηση με βάρη αυξάνει τις ενεργειακές απαιτήσεις όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και μέχρι 48 ώρες μετά ” αναφέρει η Dr Rania Mekary, Ph.D
Μην βιαστείτε ωστόσο να κρεμάσετε τα παπούτσια σας ακόμα, διότι όπως αναφέρει η διευθύντρια του προγράμματος της έρευνας, η έρευνα κατέληξε στο γεγονός οτι ο συνδυασμός των προπονήσεων με βάρη και αερόβιας άσκησης προσφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροχρόνια.
Επίσης επειδή τα βάρη συντελούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας και τη μείωση του λίπους, αυτό δεν συνεπάγεται πάντα μεγάλη μείωση στα συνολικά κιλά κάποιου, σε αντίθεση με την αερόβια άσκηση η οποία δείχνει ότι μπορεί να επιφέρει συνολική μείωση στα κιλά ενός αθλούμενου.
Επιμέλεια : Τόγιας Κων/νος
