Το παρακάτω πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα που έχουν σαν σκοπό την ενδυνάμωση και την έκρηξη…
Aκολουθήστε το πιστά για 4 εβδομάδες.Εκτελέστε τις ασκήσεις με ένταση με σκοπό την καύση λίπους και την επιτάχυνση του μεταβολισμού.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Οδηγίες: ξεκουραστείτε 30 έως 60sec ανά set
1 Power Cleans 6 set 7 επαναλήψεις 1 λεπτό διάλειμμα
2 Pull ups 3 set όσες επαναλήψεις μπορείτε
3 ΚΒ Swings 3 set 15 επαναλήψεις
4 Hanging leg raise 3 set 15 επαναλήψεις
5 Pushups 3set 15 επαναλήψεις
Eπιμέλεια: Τόγιας Κων/νος
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
