Η στάση γιόγκα «γάτα- αγελάδα» προσφέρει κινητικότητα στην σπονδυλική στήλη, ενδυναμώνει την πλάτη και τα χέρια, τονώνει και συσφίγγει τους γλουτούς και σε ξεκουράζει από την πολύωρη στάση μπροστά στον υπολογιστή.
Αυτή είναι μια ωραία κίνηση όταν το σώμα σου χρειάζεται διάλειμμα. Η «γάτα- αγελάδα» (Cat-Cow ή Bitilasana και Marjaryasana) είναι στην ουσία δύο στάσεις γιόγκα που λειτουργούν συμπληρωματικά η μία στην άλλη, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και την ισορροπία. Ιδανική επίσης για όσους πονάνε στην πλάτη. Τα οφέλη αυτής της συγχρονισμένης κίνησης αναπνοής θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να ανακουφιστείς από την ένταση και το άγχος της ημέρας.
Ποια είναι τα οφέλη της στάσης γάτα- αγελάδα
Μάθε γιατί να την κάνεις κάθε μέρα και πώς μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία και την ευελιξία σου
Αυξάνει την ευελιξία
Η στάση γάτα- αγελάδα είναι μία από τις καλύτερες στάσεις για να ξεκινήσεις γιόγκα. Βελτιώνει την ευελιξία των μυών και σου επιτρέπει να προχωρήσεις σε πιο σύνθετες στάσεις. Η στάση γάτα- αγελάδα θα ζεστάνει ήπια το σώμα σου για μία πρακτική γιόγκα και θα βοηθήσει στην καλή στάση του σώματος και της ισορροπίας. Φέρνει τη σπονδυλική στήλη σε σωστή ευθυγράμμιση και προλαμβάνει τον πόνο της πλάτης όταν γυμνάζεσαι τακτικά.
Ενισχύει τη σπονδυλική σου στήλη
Η στάση γάτα- αγελάδα είναι εξαιρετική για την ενίσχυση της σπονδυλικής σου στήλης. Κατά τη διάρκεια του τεντώματος στη στάση αγελάδα ενεργοποιείται το ηβικό οστό, ενώ το τέντωμα στη στάση γάτα απελευθερώνει την ένταση του αυχένα και του άνω μέρους της πλάτης. Βελτιώνει επίσης τη ροή του αίματος στη σπονδυλική στήλη.
«Τεντώνει» το σώμα
Οι κινήσεις της γάτας και της αγελάδας δεν τεντώνουν μόνο την πλάτη σταθεροποιούν την ωμική ζώνη και τους αγκώνες, φορτίζουν με βάρος τις παλάμες και ενεργοποιούν το εσωτερικό τους, όπως και τα δάχτυλα. Η διαφορά τους είναι στο ότι η αγελάδα διατείνει το πρόσθιο μέρος τους κορμού και του λαιμού, ενώ η γάτα διατείνει το πίσω μέρος του κορμού και τον αυχένα.
Κάνει μασάζ στα όργανα της κοιλιάς
Η στάση αυτή διεγείρει τα εσωτερικά όργανα και τα ενισχύει. Όργανα όπως τα επινεφρίδια και τα νεφρά κάνουν «μασάζ» κατά τη διάρκεια αυτής της στάσης γιόγκα. Ανοίγει επίσης το στήθος, ενθαρρύνοντας την αναπνοή να γίνει αργή και βαθιά.
Διαβάστε τη συνέχεια coremag.gr!
