Μέση δαχτυλίδι σε 10′ λεπτά

της Φωτεινής Μπήτρου  Γυμνάστρια 

Εκτελείται την κάθε άσκηση 45″χωρίς διάλειμμα και εκτελείται 2 κύκλους των 5 παρακάτω ασκήσεων. Ανάμεσα στον κύκλο των 5 ασκήσεων δεν έχουμε διάλειμμα  Το συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορείτε να το εκτελείται κάθε μέρα! Στο επόμενο 10 minute θα γυμνάσουμε το στήθος και την πλάτη μας. Για ποιο γρήγορα αποτελέσματα συνδυάστε το με 35′ έντονη κίνηση (διάδρομο,ποδήλατο,jogging,αερόμπικ,χορό). 

Προσοχή στη διατροφή και πίνετε πολύ νερό.Δώστε μεγάλη προσοχή στην σύσφιξη της κοιλιακής χώρας καθ όλη τη διάρκεια της εκτέλεσης της άσκησης. Καλή επιτυχία!

#1  Sitting Forward Bend

#2  Inclined Plane

#3 Half Shoulderstand

#4  Full Shoulderstand

#5 Βοw Pose