Γράφει η Ίριδα Μήντη Δασκάλα Γιόγκα
Καλοκαίρι. Μια περίοδος γεμάτη φως, ενέργεια, έντονα συναισθήματα. Μια περίοδος που μας δίνει την ευκαιρία να χτίσουμε καλύτερη επαφή και επικοινωνία με τους γύρω μας αλλά κυρίως με τον εαυτό μας.
Και θα μπορούσαμε να σκεφτούμε καλύτερο τρόπο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας από την yoga;
Η yoga είναι μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος και του πνεύματος με ρίζες στην Ανατολή και ειδικότερα στην Ινδία. Είναι ένα ολιστικό σύστημα προσέγγισης της ανθρώπινης ύπαρξης και ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.
Έχοντας πάντα στον νου μας την ισορροπία, μία από τις βασικότερες αρχές στην πρακτική της yoga, με το θερμόμετρο στα υψη και τις δύσκολες για σωματική άσκηση συνθήκες θα πρέπει να επιλέξουμε asanas (στάσεις) που είναι περισσότερο δροσιστικές και κατευναστικές.
Η πρακτική της yoga μπορεί επίσης να βοηθήσει αυτήν την περίοδο του χρόνου δημιουργώντας χώρο τόσο στο σώμα όσο και στον νου, στις σκέψεις και στις επιλογές μας. Είναι η ευκαιρία μας να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας, να επιτρέψουμε στον νου μας να απομακρύνει ό,τι είναι παλιό, ότι είναι αδιάφορο ή άχρηστο για μας, δημιουργώντας έτσι χώρο για νέες ιδέες, νέα ξεκινήματα, περισσότερη ενέργεια και δημιουργικότητα επιτρέποντάς μας να ξεκινήσουμε την νέα σεζόν πιο δυναμικοί από ποτέ.
Παρακάτω θα βρείτε ενδεικτικά 5 asanas (στάσεις) για το καλοκαίρι που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτο σας τόσο σε σωματικο οσο και σε ενεργειακό επίπεδο.
Τοποθετήστε τα πέλματα στο άνοιγμα της λεκάνης και τις παλάμες στο άνοιγμα των ώμων.Τα χέρια και τα πόδια είναι τεντωμένα (ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου).
Ενώστε τα πέλματα και κρατήστε τις φτέρνες κοντά στην λεκάνη. Ο κορμός διατηρείται κάθετα με το έδαφος.
Τα πόδια παραμένουν τεντωμένα, ενεργά και πιέζουν το έδαφος. Διπλώστε όσο σας επιτρέπει το σώμα σας ώστε να παραμείνει η πλάτη ίσια
Διατηρήστε τα πέλματα παράλληλα μεταξύ τους, τις παλάμες στο άνοιγμα των ώμων. Η πλάτη σας να παραμένει ίσια, χωρίς να καμπουριάζετε
Κρατήστε τα πέλματα κάτω από τα γόνατα, στο άνοιγμα της λεκάνης και περάστε τους ώμους κάτω από το στήθος (στήριξη στους ώμους).
Οι θέσεις της γιόγκα εκτελούνται με παραλλαγές, ανάλογα με το επίπεδο και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ασκούμενου. Για την ασφάλειά σας πριν την εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης συμβουλευτείτε πιστοποιημένο δάσκαλο γιόγκα.
Eπιμέλεια: Τόγιας Κων/νος
