Πολλές φορές λόγω των υποχρεώσεων δεν προπονούμαστε. Το αφήνουμε για την επόμενη μέρα, η αναβολή όμως δεν μας επιτρέπει να κατακτούμε τους στόχους μας. Αυτή τη φορά θα είναι αδύνατο να αφήσετε μια προπόνηση λόγω περιορισμένου χρόνου.
Αυτή η προπόνηση των 22 λεπτών είναι γρήγορη, αποτελεσματική και θα καλύψει όλες τις ανάγκες σας για αντοχή και δύναμη.
THE WORKOUT
Επαναλάβετε 3 με 4 κύκλους των ασκήσεων εντός 15 – 17 λεπτών.
1. Hang Clean x 12
2. Bench Press x 10
3. Close-grip Chin Up x 8
4. Walking Lunge with KB Pass-Through x 20
THE FINISHER
Jump Rope (100), Push ups (10), Stability Ball Lever Plank (10), Jump Rope (80), Push ups (8), Stability Ball Lever Plank (8), Jump Rope (60), Push ups (6), Stability Ball Lever Plank (6), Jump Rope (40), Push ups (4), Stability Ball Lever Plank (4), Jump Rope (20), Push ups (2), Stability Ball Lever Plank (2)
Επιμέλεια : Τόγιας Κων/νος
