Η συγκεκριμένη προπόνηση αποτελεί τη 1 σε μια ακολουθία 21 προπονήσεων από το συντάκτη του mensfitness.com Mike Simone που ειδικεύεται στην ενδυνάμωση και την απώλεια λίπους. Η πρώτη ημέρα προπόνησης δεν είναι ιδιαίτερα απαιτητική ωστόσο στις επόμενες ήμερες προπονήσεων τα πράγματα γίνονται πολύ πιο ενδιαφέρον.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
THE WORKOUT : Full Body
1. SQUAT
5 sets x 8-10 reps
rest 90 seconds
2A. PUSH PRESS
5 sets x 8-10 reps
rest 60 seconds
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
2B. WEIGHTED PULL UP
5 sets x failure
rest 90 seconds
Επιμέλεια Τόγιας Κων/νος
Πηγή mensfitness.com
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
