Η βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη H, είναι απαραίτητη για τα υγιή μαλλιά, τα νύχια, το δέρμα και την παραγωγή ενέργειας.
Από πού τη λαμβάνω:
Βιοτίνη υπάρχει στη μαγιά μπύρας, το συκώτι, τα προϊόντα σόγιας, το καστανό ρύζι, τους ξηρούς καρπούς, τους κρόκους αυγών και τα φρούτα.
Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας.
Πηγή: diaita.org
