Το ανοσοποιητικό σύστημα παίρνει μία ισχυρή ώθηση με τη βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ασθενειών, αφού δίνει στο σώμα τη δύναμη για την καταπολέμηση κρυολογημάτων και γρίπης. Τα εσπεριδοειδή είναι μια γνωστή πηγή, αλλά μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε με τα μούρα, τις ντομάτες και τα πράσινα λαχανικά. Δοκιμάστε smoothies με βατόμουρα.
Ο ψευδάργυρος προσφέρει επίσης μια ισχυρή υποστήριξη στο ανοσοποιητικό σύστημα και η απορρόφησή του από τον οργανισμό υποστηρίζεται από τη βιταμίνη C. Συνδυάστε και τις δύο σε ένα πιάτο μακαρόνια με καβούρια, ντοματίνια και βασιλικό. Άλλες πηγές ψευδαργύρου είναι το κρέας, τα οστρακοειδή, το καστανό ρύζι και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας.
Πηγή: diaita.org
