Όταν αποφασίσετε να γίνετε μητέρα, έχει έρθει η ώρα να φροντίσετε τον οργανισμό σας, να τον προετοιμάσετε για την εγκυμοσύνη.
Υπάρχει μία σειρά πραγμάτων που δεν πρέπει να κάνετε, προκειμένου να μείνετε πιο εύκολα έγκυος.
1. Μην χάσετε ή πάρετε πολλά κιλά
Οι γυναίκες που έχουν υπερβολικό βάρος ή είναι πάρα πολύ αδύνατες έχουν μικρότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυοι. Η απότομη, μεγάλη αύξηση ή μείωση του βάρους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην περίοδό σας. Εάν δεν έχετε περίοδο κάθε μήνα, οι ωοθήκες σας δεν θα απελευθερώσουν το ωάριο που θα γονιμοποιηθεί για να μείνετε έγκυος. Μερικές φορές, οι σημαντικές αλλαγές βάρους προκαλούν αυξομειώσεις στα επίπεδα των ορμονών και υπάρχει υπογονιμότητα.
Η παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητες για επιπλοκές στην κύηση που είναι επικίνδυνες και για εσάς και για το μωρό:
- Διαβήτη κύησης: διαβήτης που εμφανίζεται στην εγκυμοσύνη
- Προεκλαμψία: αυξημένη πίεση και λευκωματουρία (λεύκωμα ούρων 24ώρου)
Ο στόχος σας είναι να έχετε ένα υγιές βάρος πριν, αλλά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μία μέλλουσα μαμά θα πρέπει να έχει δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 18,5 και 27.
2. Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση
Η άσκηση είναι ευεργετική όταν γίνεται σε φυσιολογικά επίπεδα. Αν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, δεν είναι η ώρα να προπονηθείτε σαν επαγγελματίας αθλήτρια. Η εξαιρετικά έντονη άσκηση μπορεί να επιφέρει ορμονικές αλλαγές, που έχουν ως αποτέλεσμα οι ωοθήκες σας να έχουν προβλήματα στην ωρίμανση και στην απελευθέρωση ωαρίων.
Η εξαιρετικά εντατική άσκηση μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την προσπάθειά σας να αποκτήσετε παιδί, ακόμα κι αν έχετε ένα υγιές βάρος. Αν είστε υπέρβαρη, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά και να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας για εγκυμοσύνη.
Φροντίστε σε κάθε περίπτωση να μην φθάσετε τον οργανισμό σας στα άκρα.
3. Μην χάνετε χρόνο
Εάν έχετε περάσει τα 30 και πλησιάζετε προς τα 40, η γονιμότητά σας έχει μειωθεί περισσότερο από 50% σε σχέση με τότε που ήσασταν 20 ετών. Η γονιμότητά της γυναίκας πέφτει κατακόρυφα μετά τα 35. Η μείωση της ποσότητας και της ποιότητας των ωαρίων με την ηλικία, κάνει πιο δύσκολη τη σύλληψη.
Μιλήστε με έναν ειδικό σε θέματα γονιμότητας. Συχνά λέμε ότι ο χειρότερος εχθρός της γονιμότητας είναι το χάσιμο χρόνου.
Εφόσον αποφασίσατε να γίνετε μητέρα, ο γιατρός σας θα πάρει το ιστορικό σας, θα κάνετε μία σειρά εξετάσεων και θα σας ενημερώσει για τις πιθανότητες και τις καλύτερες πρακτικές για να μείνετε έγκυος.
Η ηλικία είναι ένα θέμα που πρέπει να έχει κατά νου και ο σύντροφός σας. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνδρες άνω των 50 είναι λιγότερο γόνιμοι, αν και εξακολουθούν να παράγουν σπερματοζωάρια. Η μορφολογία και η κινητικότητα των σπερματοζωαρίων όμως, συνήθως παρουσιάζει προβλήματα, με αποτέλεσμα να γονιμοποιούν πιο δύσκολα το ωάριο.
4. Μην καταναλώνετε πολύ αλκοόλ
Όταν αποφασίσετε ότι ήρθε η ώρα να γίνετε μητέρα, μειώστε σημαντικά την κατανάλωση αλκοόλ. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι μισές από όλες τις εγκυμοσύνες είναι απρογραμμάτιστες κι έτσι θα μπορούσατε να έχετε μείνει έγκυος, να μην έχετε κάνει ακόμα τεστ και να συνεχίσετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά.
Το αλκοόλ θα μπορούσε να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού σας.
Επηρεάζει το μωρό σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες.
Εάν κάνετε θεραπείες γονιμότητας, όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση, η κατανάλωση τεσσάρων ή περισσότερων ποτών την εβδομάδα μειώνει τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε μωρό.
Στον άνδρα, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της τεστοστερόνης και να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία.
5. Μην καπνίζετε
Είναι γνωστό ότι το κάπνισμα βλάπτει την υγεία και είναι καλό να το κόψετε ακόμα κι αν δεν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Πόσο μάλλον αν θέλετε να γίνετε μητέρα.
Περισσότερα από 10 τσιγάρα την ημέρα μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
Το κάπνισμα προκαλεί αλλαγές στις σάλπιγγες και στον τράχηλό σας που μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εξωμήτριας κύησης.
Το κάπνισμα μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στις ωοθήκες σας και να παράγουν λιγότερα ωάρια. Όσο λιγότερα ωάρια απελευθερώνουν οι ωοθήκες σας, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Έχει βρεθεί ότι η κοτινίνη, ένα παράγωγο της νικοτίνης, υπάρχει στο θυλακικό υγρό. Αυτό σημαίνει ότι τα ωάριά σας κολυμπούν στη νικοτίνη.
Και ο άνδρας πρέπει να κόψει το κάπνισμα εάν θέλει να αυξήσει τις πιθανότητες να γίνει πατέρας. Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων του και να τα κάνει να κινούνται πιο
αργά, δύο παράμετροι του σπέρματος που κάνουν πιο δύσκολη την επίτευξη εγκυμοσύνης.
Έχει φανεί πως οι γυναίκες που κάνουν θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης έχουν λιγότερες πιθανότητες επιτυχίας εάν καπνίζουν.
Εάν είστε ήδη έγκυος, το κάπνισμα μπορεί, μεταξύ άλλων επιπτώσεων που θα έχει στο μωρό, να προκαλέσει αλλαγές στα αναπαραγωγικά όργανά του.
6. Μην αυτοσχεδιάζετε με τα συμπληρώματα διατροφής
Μιλήστε με τον γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Όταν μία γυναίκα σκέφτεται να μείνει έγκυος, θα την βοηθούσε η λήψη μιας προγεννητικής βιταμίνης με 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος κάθε μέρα. Η συμπλήρωση της διατροφής της μέλλουσας μητέρας με φυλλικό οξύ μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα κατά περίπου 70%.
Μην παίρνετε αυτοβούλως συμπληρώματα διατροφής, ειδικά εάν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος. Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α, για παράδειγμα, συνδέεται με συγγενείς ανωμαλίες στο αναπτυσσόμενο έμβρυο (τερατογένεση).
7. Μην το παρακάνετε με την καφεΐνη
Είναι σημαντικό να κοιμάστε καλά. Θα μείνετε ξύπνια πολλές νύχτες όταν με το καλό έρθει το μωράκι σας. Η κατανάλωση καφεΐνης πρέπει να γίνεται με μέτρο.
Λίγα φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν επηρεάζουν τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Εάν όμως πίνετε, παραδείγματος χάριν, δύο διπλούς εσπρέσο και 2-3 αναψυκτικά διαίτης την ημέρα, θα πρέπει να τα περιορίσετε σημαντικά.
8. Μην κόψετε τα φάρμακα που παίρνετε
Μην φανταστείτε ότι πρέπει να σταματήσετε όλα τα φάρμακά σας πριν μείνετε έγκυος, γιατί αυτό μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνο και για εσάς και για το μωρό που θα κυοφορείτε. Ποτέ μην σταματήσετε κάποια θεραπεία που λαμβάνετε χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Είναι πολύ σημαντικό. Παραδείγματος χάριν, μπορεί να κάνετε θεραπεία για παθήσεις όπως είναι η επιληψία, η υπέρταση ή να παίρνετε φάρμακα για την κατάθλιψη. Εάν για παράδειγμα σταματήσετε το φάρμακο για την επιληψία ενώ είστε έγκυος, θα μπορούσατε να στερήσετε οξυγόνο από το μωρό σας.
Ο γιατρός σας, μπορεί να αλλάξει το φάρμακο ή τη δοσολογία όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή όταν διαπιστώσετε ότι είστε έγκυος.
9. Μείνετε μακριά από τις ναρκωτικές ουσίες
Εάν κάνετε χρήση οποιασδήποτε ναρκωτικής ουσίας, σταματήστε αμέσως. Δεν αρκεί να σταματήσετε τη χρήση όταν μάθετε ότι είστε έγκυος. Οι ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τον σχηματισμό των οργάνων του μωρού σας, την ανάπτυξή του.
Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να φύγουν ουσίες από την κυκλοφορία του αίματός σας. Το ίδιο ισχύει και για τον σύντροφό σας.
Φροντίστε την υγείας σας, τον οργανισμό σας πριν ακόμα μείνετε έγκυος. Όσο πιο υγιής είστε, τόσο περισσότερο αυξάνονται οι πιθανότητες μίας καλής εγκυμοσύνης που θα έχει ως αποτέλεσμα τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.