Το σώμα ανταποκρίνεται στον οργασμό απελευθερώνοντας ορμόνες που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Εκτός από την απελευθέρωση ορμονών που σας προκαλούν νύστα, τα συναισθήματα οικειότητας και εγγύτητας που νιώθετε κάνοντας έρωτα με τον σύντροφό σας, βοηθούν στη μείωση του στρες, κάτι που είναι επίσης καλό για τον ύπνο.
«Το σεξ πριν τον ύπνο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη νύστα που νιώθουμε, μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς και βελτιώνει τη συνολική ποιότητα του ύπνου», είπε η Shanon Makekau, επικεφαλής πνευμονολογίας και της ιατρικής του ύπνου, διευθυντής στο Kaiser Permanente στη Χαβάη.
Ταυτοχρόνως, ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της σεξουαλικής μας ζωής.
«Μετά από έναν οργασμό, απελευθερώνονται ορμόνες που έχουν την ιδιότητα να προκαλούν υπνηλία», λέει ο Peter Polos, ειδικός στην ιατρική του ύπνου στο JFK University Medical Center του Νιού Τζέρσεϊ. «Οι δύο κύριες ορμόνες που παίζουν ρόλο είναι η ωκυτοκίνη και η προλακτίνη».
Μπορεί να γνωρίζετε την ωκυτοκίνη ως την «ορμόνη της αγάπης».
Βοηθά στην προώθηση της συναισθηματικής σύνδεσης δύο ανθρώπων, της στοργής και της ευεξίας, που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Η προλακτίνη είναι μια άλλη ορμόνη που είναι γνωστό ότι αυξάνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. «Τα επίπεδα προλακτίνης είναι υψηλότερα κατά τη διάρκεια του σεξ και υπάρχει κατακόρυφη αύξηση μετά τον οργασμό, η οποία μπορεί να ευθύνεται για την υπνηλία μετά την ερωτική πράξη.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα προλακτίνης αυξάνονται σημαντικά μία ώρα μετά τον οργασμό, ανεξάρτητα από το εάν ο οργασμός επιτεύχθηκε μέσω αυνανισμού ή με έναν σύντροφο.
«Τα υψηλότερα επίπεδα προλακτίνης, μαζί με τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες, προάγουν επίσης τον ύπνο με γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) και συνεπώς τη συνολική ποιότητα του ύπνου».
Το σεξ δρα επίσης ως κατασταλτικό του στρες, σύμφωνα με μελέτη που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «τα επίπεδα της ορμόνης του στρες», της κορτιζόλης μειώθηκαν όταν υπήρξε σεξουαλική διέγερση. Η μείωση του άγχους οδηγεί σε καλύτερο ύπνο. Έχει φανεί ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν έντονο στρες κοιμούνται σχεδόν μία ώρα περισσότερο τη νύχτα από εκείνους που έχουν έντονο στρες, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Ψυχολογίας.
Αυτή η ορμονική απόκριση φαίνεται να είναι το αποτέλεσμα της επίτευξης οργασμού, όχι οποιασδήποτε σεξουαλικής δραστηριότητας. Σύμφωνα με τους ερευνητές δεν φαίνεται να έχει σημασία εάν φθάσετε σε οργασμό μόνοι σας ή με έναν σύντροφο.
Γιατί ο καλός ύπνος βελτιώνει τη σεξουαλική σας ζωή
Είναι μία αμφίδρομη σχέση: το σεξ προάγει τον ύπνο και ο ύπνος μπορεί να τονώσει τη σεξουαλική σας ζωή και να αυξήσει τη λίμπιντό σας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την ερωτική επιθυμία και την ενέργειά σας για το σεξ, λένε οι ειδικοί σε θέματα ύπνου.
Οι γυναίκες που κοιμούνται περισσότερο, έχουν μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία. Μικρή μελέτη που έγινε με τη συμμετοχή 171 γυναικών έδειξε ότι υπήρχαν 14% αυξημένες πιθανότητες συμμετοχής σε σεξουαλική δραστηριότητα για κάθε ώρα επιπλέον ύπνου τη νύχτα.
Αυτό είναι λογικό. Όταν είσαι ξεκούραστος, έχεις συνήθως καλύτερη διάθεση, κάτι που μπορεί να αυξήσει την ερωτική επιθυμία.
«Τα στοιχεία δείχνουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με μειωμένη λίμπιντο, στυτική δυσλειτουργία και έχει αρνητική επίδραση στην ενέργεια και τη διάθεση για έρωτα», σύμφωνα με τους ειδικούς του ύπνου.
Παλαιότερη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ι άνδρες που κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες τη νύχτα είχαν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο.
Το συμπέρασμα είναι ότι ο ύπνος και το σεξ συνδέονται. Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμόμαστε για 7-9 κάθε βράδυ αν θέλουμε να τονώσουμε τη σεξουαλική σας υγεία.
