Αν και οι λόγοι δεν είναι γνωστοί, οι περισσότερες γυναίκες πάσχουν από κυτταρίτιδα σε κάποιο μέρος του σώματός τους. Η κυτταρίτιδα αποτελείται από συσσώρευση λίπους που εμφανίζεται κάτω από το δέρμα, το οποίο μπορεί να δώσει στο δέρμα σας μια πτυχωμένη και άμορφη εμφάνιση. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συχνότερα στους γλουτούς, στους μηρούς και στα ισχία. Οι τονωτικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην εξαφάνιση της κυτταρίτιδας μαζί με μια διατροφική δίαιτα.
Μεγάλο ρόλο παίζει η διατροφή στο να περιορίσει την κυτταρίτιδα στο σώμα σας, γι αυτό τον λόγο, αρχικά περιορίστε τα ποτά που ενεργούν ως διουρητικά. Αφεψήματα με περιεκτικότητα σε καφεΐνη καθώς επίσης και οινοπνευματώδης ποτά μπορούν να στεγνώσουν την επιδερμίδα και να κάνουν την κυτταρίτιδα πιο εμφανής. Αντ’ αυτού, πιείτε πολύ νερό για να κρατήσετε το δέρμα καλά ενυδατωμένο. Πιείτε οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό ημερησίως.
Επίσης αποφεύγετε τα τρόφιμα υψηλά σε κορεσμένο λίπος. Τα λιπαρά φαγητά, όπως τα φαστ φουντ, τα γλυκά, τα τηγανιτά και τα πατατάκια μπορούν να σας κάνουν περισσότερο επιρρεπή στην κυτταρίτιδα.
Σημαντικό είναι να μειώστε την κατανάλωση αλατιού. Τα αλατισμένα καθώς επίσης και αμυλούχα τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας σας. Αποφεύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι ή άμυλο, όπως τα επεξεργασμένα κρέατα, τα κονσερβοποιημένα λαχανικά, τα πατατάκια, τα ασιατικά πιάτα, το άσπρο ψωμί, τις πατάτες και το ρύζι. Σε αντίθεση με την κατανάλωση ωμών φρούτων και λαχανικών όπου καθαρίζουν τον οργανισμό και βοηθούν στην εξαφάνιση του συσσωρευμένου λίπους. Μερικά καλά τρόφιμα που μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας είναι τα μήλα, τις μπανάνες, τα καρότα, τα κράνμπερι, τις φράουλες, τις ντομάτες και τα αγγούρια.
Τέλος καταναλώστε άπαχες πηγές προτείνων, μια επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς για να αντικαταστήσει την κυτταρίτιδα. Φάτε πρωτεΐνες που είναι χαμηλές σε κορεσμένο λίπος, όπως τα άσπρα ψάρια, λιπαρά ψάρια, ασπράδια αυγών, στήθος γαλοπούλας, και στήθος κοτόπουλου χωρίς τη πέτσα.
Επιμέλεια: Μαργαρίτα Μπρίγκου
