Βλέπετε τα top models στα περιοδικά και ζηλεύετε την άψογη σιλουέτα τους; Εκτός από τη βοήθεια του θαυματουργού photoshop, οφείλουμε να ομολογήσουμε ότι οι περισσότερες διαηρούν ένα σώμα το οποίο αποτελεί πρότυπο για πολλές από εμάς. Αν θέλετε κι εσείς λοιπόν να αποκτήσετε το σώμα τους και αναρωτιέστε πώς τα καταφέρνουν, παρακάτω έχουμε συγκεντρώσει για εσάς τις συμβουλές 5 top models, οι οποίες εξηγούν πώς διατηρούν σε άψογη φόρμα το σώμα τους.
Helena Christensen
Fitness εκτός γυμναστηρίου: «Η γυμναστική είναι μέρος της καθημερινότητάς μου, όμως δεν ακολουθώ κάποια ρουτίνα. Αυτό που κάνω αλλάζει και εξαρτάται από το πού δουλεύω ή από το τι κάνω. Μου αρέσει να παραμένω ενεργή, να τρέχω στο πάρκο ή να κάνω μποξ. Περί το 90% των υποχρεώσεων μου τις κάνω πηγαίνοντας με τα πόδια. Όταν είμαι σπίτι στη Νέα Υόρκη, περπατάω παντού, το οποίο είναι υπέροχο, μιας και μετατρέπει μια καθημερινή δραστηριότητα σε κάτι θετικό για το σώμα μου. Επίσης μου αρέσει να τρέχω για περίπου 20 λεπτά κάθε μέρα, το οποίο είναι αρκετό για να ανεβάσει τους παλμούς μου. Δεν ήμουν ποτέ ο άνθρωπος που του άρεσε να πηγαίνει στο γυμναστήριο ή σε μαθήματα. Είμαι τόσο ανυπόμονη και θέλω να βλέπω αποτελέσματα γρήγορα, οπότε όταν δω ότι κάτι δεν δουλεύει, δοκιμάζω κάτι άλλο».
Καθημερινές και εύκολες κινήσεις: «Κάνω κάτι απλό όπως το να σηκώσω λίγο τα χέρια μου όσο κρατάω τσάντες – είναι ένας ιδανικός τρόπος να τονώσεις τα χέρια αφού οι μύες δουλεύουν. Πάω με τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσω το ασανσέρ, το οποίο επίσης τονώνει. Ακόμα, έχω αλλάξει τα απλά μου sneakers με ένα ζευγάρι Reebok Easy Tone τα οποία κάνουν τους μύες των ποδιών και των μηρών να δουλεύουν λίγο περισσότερο. Ποτέ δεν ταξιδεύω χωρίς να έχω ένα τέτοιο ζευγάρι μαζί μου”.
Natalia Vodianova
Totally zen: « Έχω ένα άλογο και έτσι συχνά πάω για ιππασία. Ακόμα κάνω ποδήλατο και τρέχω γύρω -γύρω έχοντας 3 παιδιά, όμως από την καινούρια χρονιά έβαλα στόχο να κάνω 12 χαιρετισμούς στον ήλιο κάθε πρωί. Είναι πολύ γρήγορο- τελειώνεις σε 15 λεπτά- όμως εμένα με ξυπνάει σε κάθε επίπεδο. Είμαι συνεπής οπότε δεν υπάρχει πιάσιμο, με κάνει να νιώθω ισορροπημένη».
Η δίαιτα κατά της κοιλίτσας: «Πριν από 5 περίπου χρόνια είχα πρόβλημα με το στομάχι μου και κάποιος μου είπε να ακολουθήσω τη δίαιτα που βασίζεται στον τύπο αίματος, με την οποία αποφεύγεις τροφές που δεν είναι συμβατές με τον τύπο σου. Πραγματικά μου άλλαξε τη ζωή. Έκοψα τροφές όπως το μάνγκο, τις μπανάνες, τις κόκκινες πιπεριές, επίσης προϊόντα που είναι όξινα ή έχουν μαγιά. Τροφές όπως το κυνήγι και το συκώτι είναι καλές για εμένα ενώ μου επιτρέπονται και οι αδυναμίες μου, δόξα τω Θεώ, όπως είναι ο καφές και το χαβιάρι».
Claudia Schiffer
Κλασικά και δοκιμασμένα: «Φροντίζω να κάνω χαλαρωτικά αφρόλουτρα με διάρκεια, πριν τον ύπνο για να βεβαιωθώ πως θα κοιμηθώ καλά. Τρώω 3 λογικά γεύματα την ημέρα και επιλέγω οι τροφές να είναι οργανικές. Μπορεί να φαίνεται πολύ προφανές αλλά η ρουτίνα μου είναι παραδοσιακή: πίνω πολύ νερό, αποφεύγω το κάπνισμα, το αλκοόλ, τα τηγανητά και τη σοκολάτα. Αν και αγαπώ να απολαμβάνω ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πού και πού”.
Γυμναστική με ποικιλία: «Κάνω διαφορετικά πράγματα. Είτε γυμνάζομαι με τον personal trainer μου με βάρη, κάνοντας γιόγκα ή μακρινούς περιπάτους στο πάρκο με γρήγορο βήμα που σε κάνει να ιδρώσεις και λιγάκι».
Doutzen Kroes
Box works: «Πριν από ένα χρόνο, ξεκίνησα να κάνω μποξ και πραγματικά το λάτρεψα. Το ανακάλυψα πηγαίνοντας στη σχολή του μποξέρ Michael Olajide για να κάνω μαθήματα Capoeira. Τώρα γυμνάζομαι μαζί του τακτικά και αυτή η ώρα είναι πολύ σημαντική για μένα. Μου αρέσει η γιόγκα και το τρέξιμο, όμως το μποξ το λατρεύω γιατί μπορείς να βγάλεις ό,τι έχεις μέσα σου. Όταν είμαι στο γυμναστήριο, θα χρησιμοποιήσω επίσης τη σάουνα και το χαμάμ γιατί με κάνουν να νιώθω καλά μετά την άσκηση».
Έτοιμη για την πασαρέλα: «Ξεκινάω να κάνω δυναμικά γυμναστήριο μία εβδομάδα πριν αρχίσει η καμπάνια και τα shows των Victoria’s Secret. Δεν είναι αρκετό να δείχνεις καλά μόνο εκείνη τη μέρα. Και πάντα πηγαίνω στο γυμναστήριο την προηγούμενη νύχτα. Ακολουθώ και ένα pampering πρόγραμμα στο σπίτι με προϊόντα τόνωσης, μάσκες μαλλιών και κρέμες ενυδάτωσης».
Cindy Crawford
Σταθερό βάρος, καλό δέρμα: «Η καλύτερη συμβουλή που μου έχει δοθεί είναι από τον Dr. Sebagh. Μου είπε να διαλέξω ένα βάρος το οποίο μπορώ να διατηρήσω και να το κρατήσω μιας και τα σκαμπανεβάσματα στα κιλά κάνουν κακό στο δέρμα. Γυμνάζομαι με την γυμνάστριά μου Sarah Hagaman 3 πρωινά την εβδομάδα. Κάνω 20 με 30 λεπτά καρδιοαγγειακές ασκήσεις σε διάδρομο, έπειτα 30 λεπτά βάρη και μετά Power Plate. Προσπαθώ όμως να κάνω και δραστηριότητες έξω από το γυμναστήριο: γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή έναν μακρινό περίπατο. Είναι δύσκολο να βρω το χρόνο, μιας και ταξιδεύω και ξυπνάω πολύ νωρίς το πρωί, όμως προσπαθώ να προσαρμόζω το πρόγραμμά μου και μερικές φορές απλώς δεν το κάνω αν δεν προλαβαίνω».
Διατροφική ισορροπία: «Δεν έχω διατροφολόγο, όμως προσπαθώ να τρώω υγιεινά. Συνήθιζα να καταναλώνω περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότερους υδατάνθρακες όμως τώρα πρόσθεσα υδατάνθρακες που απελευθερώνουν την ενέργειά τους αργά, όπως το καφέ ρύζι και το ψωμί ολικής αλέσεως. Επίσης, άλλαξα τη μαύρη σοκολάτα γιατί δεν μου αρέσει όσο η γάλακτος».
Επιμέλεια: Φλώρα Πέτση
