Μήπως έχετε καθυστέρηση και αισθάνεστε ζαλάδες και ναυτία; Μάλλον ήρθε η ώρα να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης.
Η ναυτία και ο εμετός, που ονομάζουμε και πρωινή αδιαθεσία είναι από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Μπορούμε να τα αποφύγουμε ή τουλάχιστον να τα ελαττώσουμε αν υιοθετήσουμε ελαφριά και τακτικά γεύματα, καταναλώνουμε αρκετά υγρά και αποφεύγουμε τις έντονες και δυσάρεστες μυρωδιές.
Μυρωδιές που μπορεί να μας ενοχλούν αλλά οφείλονται στις ορμόνες μας, οι οποίες έχουν χτυπήσει κόκκινο! Αποφύγετε, λοιπόν, τα βαριά αρώματα, το καπνό του τσιγάρου και ό,τι άλλο σας ενοχλεί. Είναι η πιο γλυκιά περίοδος για σας, γι’ αυτό ακόμα κι αν γίνεστε και λίγο γκρινιάρα, κανείς δεν θα σας παρεξηγήσει.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, είτε γιατί παίρνουμε συμπληρώματα σιδήρου, είτε λόγω των φυσιολογικών μεταβολών στον οργανισμό μας στην εγκυμοσύνη. Για να ανακουφιστούμε από την δυσκοιλιότητα θα ήταν καλό να συμπεριλάβουμε στην διατροφή μας αρκετά δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και φρούτα, να πίνουμε πολύ νερό ή άλλα υγρά και πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού μας, θα μπορούσαμε να ξεκινήσουμε μία ελαφριάς έντασης σωματική άσκηση.
Ένα άλλο σημάδι που μπορεί να έχουμε στην εγκυμοσύνη μας είναι η αλλαγή του μεγέθους αλλά και αίσθηση πόνου στο στήθους μας. Το στήθος λοιπόν προετοιμάζεται για το μετέπειτα θηλασμό του μωρού μας. Πολλές γυναίκες υποστηρίζουν, ότι τα στήθη τους είναι πολύ ευαίσθητα, άλλες φορές μπορεί να τσούζουν. To σίγουρο είναι, ότι αν πιέσετε λίγο τις θηλές σας θα βγάλουν σε ελάχιστη βέβαια ποσότητα το πρώτο γάλα. Μην τρομάξετε αν οι θηλές σας αρχίζουν να παίρνουν ένα σκούρο καφέ χρώμα από το δεύτερο τρίμηνο και μετά. Είναι απόλυτα φυσιολογικό.
Από τον τέταρτο μήνα εγκυμοσύνης, η κοιλιά σας θα αρχίσει να φουσκώνει, αν δεν έχει φουσκώσει μέχρι τώρα, οπότε χρειάζεται προσοχή στις ραγάδες, που μπορεί να δημιουργηθούν. Το δέρμα σας θα πρέπει να είναι ελαστικό και αυτό θα το καταφέρετε με διάφορες κρέμες και λάδια που υπάρχουν στο εμπόριο.
Σίγουρα από εδώ και στο εξής θα ξεκινήσουν και οι λιγούρες. Εδώ χρειάζεται λίγη παραπάνω προσοχή για να μην πάρετε πολλά κιλά. Σε όλη την εγκυμοσύνη σας θα πρέπει να πάρετε από 12 έως 14 κιλά και θα πρέπει να τρώτε πάντα υγιεινά, θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας. Σίγουρα θα φάτε και κάτι παραπάνω αλλά «παν μέτρον άριστον».
Τέλος, πολύ σημαντικό ρόλο στην καλή έκβαση της εγκυμοσύνης σας παίζει ρόλο και η ψυχολογική σας διάθεση. Πρέπει να είστε ήρεμες και χαρούμενες για σας και το μωρό σας και να απολαύσετε όλα τα καλά αυτής της πιο σημαντικής περιόδου της ζωής σας!
.jpg)
