Πολλές είναι οι γυναίκες που υποφέρουν από αϋπνίες. Ακόμη περισσότερες είναι εκείνες που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα με διάφορα χάπια. Σίγουρα, σε κάποια από μας έχει τύχει να μην μπορεί να κοιμηθεί νωρίς το βράδυ ή να ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας, ακόμα και να δυσκολεύεται στο πρωινό ξύπνημα. Όλες αυτές οι διαταραχές, όπως έχει αποδειχθεί και επιστημονικά, επιδρούν αρνητικά στη συμπεριφορά μας, στη δουλειά μας και γενικότερα στη διάθεσή μας. Μπορούμε, όμως, να απαλλαγούμε με φυσικούς τρόπους από το πρόβλημα της αϋπνίας και να μην επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας με φάρμακα. Πώς θα το κάνουμε αυτό; Μα φυσικά με τις κατάλληλες τροφές.
Οι ομάδες τροφών που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας είναι αυτές που περιέχουν υδατάνθρακες και βιταμίνη Β. Υδατάνθρακες περιέχουν τα αμυλούχα τρόφιμα ολικής αλέσεως. Από την άλλη, τη βιταμίνη Β συναντάμε στα πράσινα λαχανικά, όπως το μαρούλι και το σπανάκι αλλά και στα μυρωδικά άνηθο και βασιλικό.
Εκτός, βέβαια, από το να καταναλώνετε τις συγκεκριμένες τροφές, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα διατροφής το οποίο και αυτό θα σας απαλλάξει από τις διαταραχές στον ύπνο. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να:
· Αποφεύγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού το βράδυ, ιδιαίτερα τα λιπαρά. Όχι μόνο σας παχαίνουν, αλλά είναι μία από τις αιτίες που προκαλούν τις αϋπνίες.
· Επίσης, μην κοιμηθείτε με άδειο στομάχι διότι θα σας «αναγκάσει» να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν δεν τρώμε σωστά, τότε πέφτουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας και αυτό διαταράσσει τον ύπνο.
