Κράμπες στα πόδια

Μήπως σας πονάνε συχνά τα πόδια σας; Μήπως παθαίνετε συχνά κράμπες; Καιρός να ξεκινήσετε γυμναστική, αφού συνήθως κράμπες παθαίνουν οι αγύμναστες.

Τι είναι όμως αυτές οι κράμπες που όταν μας πιάσουν, περιμένουμε πως και πως να περάσουν, γιατί εκτός του ότι έρχονται απροειδοποίητα, πονάνε και πολύ.

Οι κράμπες, λοιπόν, είναι συσπάσεις των μυών. Στα σημεία που εμφανίζονται συγκεντρώνονται κάποιες ουσίες που προκαλούν τοπικά σκλήρυνση της μυϊκής μάζας και φυσικά πόνο.

Οι αιτίες που εμφανίζονται είναι πολλές.  

• Κακή κυκλοφορία του αίματος
• Έλλειψη ηλεκτρολυτών και μεταλλικών στοιχείων στον οργανισμό
• Καταπόνηση των μυών στη γυμναστική
• Περίοδος εγκυμοσύνης
• Έλλειψη γυμναστικής
• Στρες
• Αφυδάτωση του οργανισμού

 Τί κάνουμε για να τις προλάβουμε; 

• Πριν από κάθε σωματική άσκηση να κάνουμε προθέρμανση, τεντώματα και διατάσεις καθώς και μετά την άσκηση να χαλαρώνουμε τους μυς κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ
• Πίνουμε αρκετό νερό έτσι ώστε να μην αφυδατώνεται ο οργανισμός μας.
• Αποφεύγουμε να καθόμαστε πολλές ώρες στη ζέστη ή στο κρύο.
• Ξεκινάμε ήπια γυμναστική του σώματός μας.
• Τονώνουμε την κυκλοφορία του αίματος κάνοντας μασάζ στα πόδια μας. 

Αν οι κράμπες επιμένουν, τότε θα πρέπει να απευθυνθείτε στον οικογενειακό γιατρό σας.