Τα τελευταία χρόνια, οι προπονήσεις Pilates έχουν επανέλθει στο προσκήνιο και έχουν κερδίσει μεγάλη προσοχή. Στην πραγματικότητα, αν ανήκετε στο 63% της Gen Z που εκτελεί τακτικά ασκήσεις Pilates reformers ή στο 55%της Gen Z που εκτελεί τακτικά ασκήσεις Pilates σε στρώματα, γνωρίζετε τα θετικά οφέλη αυτής της προπόνησης.
Αυτές περιλαμβάνουν τη βελτίωση της ευλυγισίας, την ενδυνάμωση και την τόνωση των μυών, τη μείωση του πόνου, ιδίως στην πλάτη, την πρόληψη των τραυματισμών, τη βελτίωση της ισορροπίας, τη μείωση του στρες και τη βελτίωση του ύπνου.
Ωστόσο, μπορεί κανείς να αναρωτηθεί αν υπάρχει ιδανική συχνότητα προπόνησης και αν η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
Τεχνικά, είναι δυνατόν να κάνετε Pilates κάθε μέρα, αλλά πρέπει να γίνουν κάποιες αλλαγές για να αποφύγετε τους τραυματισμούς. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να κάνετε μια προπόνηση Pilates 45–60 λεπτών μέρα παρά μέρα, και μια πιο σύντομη ή μια στοχευμένη προπόνηση ευλυγισίας ενδιάμεσα από τις προπονήσεις.
Είναι επίσης σημαντικό να εναλλάσσετε το Pilates Reformer, το στρώμα και το Cadillac. Εάν βασίζεστε αποκλειστικά στο Pilates Reformer, το σώμα σας θα βασίζεται στην υποστήριξη που παρέχουν τα ελατήρια του κρεβατιού, γεγονός που μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδό σας και να αποδυναμώσει μέρη του σώματός σας.
Όταν ενσωματώνετε τις προπονήσεις σε στρώμα στη ρουτίνα σας, γίνεστε πιο δυνατοί στις προπονήσεις με το Pilates reformer, και ομοίως, με το Cadillac γίνεστε πιο δυνατοί στις προπονήσεις σε στρώμα.
Πηγή: govastiletto.gr
