Οι γιορτές περνούν. Εκτός από τις αναμνήσεις σού έμειναν και κάποια κιλά; Διατροφή express για να επιστρέψεις και πάλι σε φυσιολογικούς ρυθμούς και… βάρος!
Σίγουρα δεν πρέπει να κάνεις κάποια στερητική δίαιτα, γιατί τα αποτελέσματα θα είναι τα εντελώς αντίθετα. «Το αποτέλεσμα (μιας στερητικής δίαιτας) μπορεί να είναι γρήγορα ικανοποιητικό, αλλά δύσκολα μπορεί να διατηρηθεί η μείωση του σωματικού βάρους» εξηγεί ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς στο Tlife.gr.
Για το διάστημα, το οποίο θα πρέπει να τηρήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής με στόχο τη μείωση του πλεονάζοντος σωματικού βάρους, θα πρέπει να μεταβάλλεται πέραν των διατροφικών προτιμήσεών σας και τις συνήθειές σας.
Ποια είναι τα γεύματα που πρέπει να ακολουθείς;
•1 φλιτζάνι ρύζι με 2 μέτρια μπιφτέκια
•2 ½ μικρές πατάτες βραστές με ½ φλιτζάνι φασολάκια.
•1 φλιτζάνι φακές με 1 ½ κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο.
•1 μερίδα εστιατορίου φιλέτο κοτόπουλο με 1 κουταλιά της σούπας μανιτάρια και 2 πατάτες βραστές.
• Ψάρι γλώσσα με χόρτα ή βραστά λαχανικά.
•½ μερίδα εστιατορίου μακαρόνια με 1 ½ κουταλιά της σούπας κιμά.
•1 μέτρια μπριζόλα με λαχανικά (μαρούλι-ντομάτα-αγγούρι-καρότο-λάχανο).
•1 μέτριο ψαρονέφρι με 1φλιτζάνι ρύζι.
Πηγή: Tlife.gr
