Στρες. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε όλες μας. Γνωρίζουμε όμως τι δυσάρεστες συνέπειες και παρενέργειες που μπορεί να έχει το στρες στην υγεία μας;
Το χαρακτηριστικότερο πρόβλημα είναι οι ημικρανίες από τις οποίες μπορούν να σας ανακουφίσουν οι μαλάξεις στον αυχένα και τους ώμους.
Δείτε ακόμη κάποιες από τις πιθανές παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσει το στρες στην υγεία σας.
Αυξημένη πίεση: μια υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο να υποστείς κάποιο καρδιακό επεισόδιο. Επίσης, το άγχος αυξάνει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης στο αίμα, γεγονός που συνδέεται κι αυτό με τη σειρά του με την εμφάνιση καρδιακών επεισοδίων, λόγω αποφραγμένων αρτηριών.
Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα περιορίστε την κατανάλωση αλατιού και καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά. Εκτός από τις φυτικές ίνες και τις πολύτιμες βιταμίνες, περιέχουν και μεγάλες ποσότητες καλίου, το οποίο θεωρείται μοναδικό στην καταπολέμηση της υπέρτασης. Σε περίπτωση που η αρτηριακή πίεση παραμένει σε ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα, επισκεφτείτε το γιατρό που σας παρακολουθεί.
Συνεχή κρυολογήματα: μια στρεσογόνος κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξασθενεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθώς ο οργανισμός “αναστέλλει” όλες εκείνες τις λειτουργίες που δεν είναι απόλυτα αναγκαίες τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή για την επιβίωσή του.
Σε αυτή την περίπτωση ίσως χρειαστείτε κάποια συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες. Φρόντισε να τρως πολλά φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν άφθονη βιταμίνη C. Λίγες σταγόνες αιθέριων ελαίων σε ένα μπολ με ζεστό νερό, ανακουφίζουν το αναπνευστικό σύστημα και συγχρόνως βελτιώνουν την ψυχική διάθεση.
Αίσθημα κόπωσης: οι ορμόνες που ρυθμίζουν τον ύπνο -στις οποίες συμπεριλαμβάνονται η σεροτονίνη και η μελατονίνη – επηρεάζονται από το στρες. Επιπλέον, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, έχουν αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία, όπως και η αδρεναλίνη, κρατάει τον οργανισμό σε εγρήγορση.
Ένα ζεστό μπάνιο πριν από τον ύπνο είναι η καλύτερη λύση. Με τον τρόπο αυτό, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και μπορείς να κοιμηθείς πιο εύκολα. Επίσης, απόφυγε να εργάζεσαι στο κρεβάτι, ή να διαβάζεις και να βλέπεις τηλεόραση.
