Γεννήσατε και θέλετε να ξεκινήσετε γυμναστική για να χάσετε τα κιλά που σας έχουν απομείνει; Διαβάστε παρακάτω πόσο σύντομα μετά τον τοκετό μπορείτε να αρχίσετε.
Αν γεννήσατε με φυσιολογικό τοκετό, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε έπειτα από 6 εβδομάδες, ενώ αν γεννήσατε με καισαρική, θα χρειαστείτε λίγο καιρό παραπάνω, περίπου 8 εβδομάδες.
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συζητήσετε το θέμα με τον γυναικολόγο σας και να πάρετε την έγκρισή του.
Αν θηλάζετε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η γυμναστική δεν επηρεάζει ούτε την ποσότητα ούτε τη σύσταση του μητρικού γάλακτος. Συνεπώς, μπορείτε να γυμνάζεστε και να θηλάζετε το μωράκι σας χωρίς κανένα πρόβλημα.
Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ήπια άσκηση, για παράδειγμα κάνοντας χαλαρό περπάτημα (μπορείτε να έχετε και το μωρό σας μαζί στο καρότσι), yoga ή pilates και σταδιακά να ανεβάζετε την ένταση και τον χρόνο των ασκήσεων.
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
