Εκτός από την απόλαυση και διασκέδαση που προσφέρουν οι διάφορες δραστηριότητες, τα οφέλη στην υγεία από την τακτική άσκηση, στα παιδιά είναι πολλά.
Τα παιδιά όμως πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά όσον αφορά την προστασία από τραυματισμούς στα οστά και τους μυς όταν κάνουν διάφορα αθλήματα.
Για την ασφάλεια στην άσκηση των παιδιών θα πρέπει να τηρούνται κάποιοι κανόνες για να μην υπάρξουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
Αρχικά θα πρέπει να υπάρχει προετοιμασία για τα αθλήματα, δηλαδή να αποκτήσουν καλή φυσική κατάσταση, να αποκτήσουν αντοχή και ευλυγισία όπου χρειάζεται.
Θα πρέπει να γνωρίζουν τους κανόνες του κάθε αθλήματος πριν επιλέξουν και ξεκινήσουν κάποιο άθλημα.
Θα πρέπει να κάνουν πάντα ζέσταμα και στρέτσιγκ πριν την άσκηση για να μην τραυματιστούν οι μύες του παιδιού.
Αν δείτε ότι το παιδί σας είναι κουρασμένο ή αισθάνεται οποιοδήποτε πόνο, καλό θα είναι να αποφύγετε να το πάτε για στην προπόνηση, μέχρι να αισθανθεί καλύτερα.
