της Φωτεινής Μπήτρου Γυμνάστρια
Η ευλυγισία μέσα από τη γιόγκα βοηθά στη σωστή και αβλαβή στήριξη του σώματος, δυναμώνοντας το κέντρο του και τη πηγή της δύναμής μας. Το σώμα γίνεται πιο ευλύγιστο και μαθαίνει να κινείται με οικονομία ενέργειας. Δυναμώνουν και σμιλεύονται η κοιλιά και οι γλουτοί, ενώ η σπονδυλική στήλη ευθυγραμμίζεται. Το σώμα επαναπροσδιορίζει μόνο του τη σωστή στάση του. Θέλετε να αποφορτιστούν τα άκρα σας; Να αισθάνεστε ποιο ανάλαφροι, ποιο ξεκούραστοι γεμάτοι ενέργεια για περισσότερο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ήρθε η ώρα να αισθανθείτε ευεξία και βαθιά αναζωογόνηση.
Εκτελέστε το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων από ένα λεπτό την κάθε άσκηση, σε συνδυασμό με βαθιές αναπνοές και χαλαρωτική μουσική ,θα έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα.
Μην ξεχνάτε ότι, “Το μυαλό βοηθά να φτιαχτεί το σώμα.
Σε 10 μαθήματα θα αισθάνεστε τη διαφορά. Σε 20 μαθήματα θα δείτε τη διαφορά και σε 30 μαθήματα θα έχετε καινούργιο σώμα”.
Πρόγραμμα
1. Sitting forward bend yoga pose
2. Hero yoga pose
3. Sprider yoga pose
4. Cat stretch
5. Mundra Yoga pose
6. Bow pose
